Как заставить замолчать ваш внутренний критический голос.

Нет более жесткого критика, чем резкий внутренний критический голос. Каждое негативное сообщение и комментарий, адресованные нам в начале нашей жизни, заканчиваются как часть нашего усвоенного.

Сообщения, которые говорят нам, что мы недостаточно хороши, становятся частью нашего внутреннего диалога. Оказавшись там, эти сообщения сложно убрать.

Внутренний критический голос — это саморазрушительный поток мышления в наших умах, который всегда стремится подорвать наше счастье и разрушить наш успех. Это не наши истинные мысли, а мрачное и удручающее отражение наших худших страхов.

Сурового или даже оскорбительного внутреннего критика можно заставить замолчать.

Наш внутренний диалог может превратиться в позитивного, утешительного компаньона. Это требует некоторой работы и не происходит в одночасье. Всегда помните, что ваш внутренний критический голос не сообщает вам реальные факты.

Это совсем не соответствует действительности, и есть много способов отключить этот голос. Подумайте о следующих шагах на пути к тому, чтобы остановить внутренний критический голос.

1. Развивайте понимание своего внутреннего диалога.

У большинства людей голос пронизывает их мысли весь день, каждый день. Этот голос является негативным отражением нашей самооценки. Когда вы чувствуете подавленность из-за чего-то, обратите внимание на свои мысли. Они отклоняются от реального положения дел?

2. Ошибаются все.

Хватит бичевать себя из-за ошибок и неудач. Бесполезно размышлять над тем, что пошло не так. Иногда люди думают, что, перебирая то, что пошло не так снова и снова, они могут как-то научиться не повторять эту ошибку. На самом деле, это просто корм для наших самых мрачных мыслей о себе.

3. Будьте добры к себе.

Спросите себя, говорите ли вы с другом так же, как ваш критический голос говорит с вами. Не могли бы вы сказать кому-то, кого вы любили, «У вас всегда все плохо?» Конечно, мы не говорим таким образом с людьми, которых ценим, но мы каждый день набрасываемся с этими ужасными заявлениями на себя. Одаривайте себя той же добротой, которую вы дарите другим.

4. Противоречьте преувеличениям вашего внутреннего критика фактами.

Внутренний критик всегда преувеличивает. Например, внутреннему голосу, который говорит вам, что вы всегда слабы, можно противопоставить и сказать себе: «У меня иногда возникают проблемы, но я справляюсь со своими проблемами».

5. Подумайте, что может случиться плохого.

Если ваш внутренний голос кричит о том, что вы собираетесь провести важную презентацию, быть уволенным и никогда не получить другую работу, подумайте: даже если вас уволят, вы найдете другую работу. Убедитесь, что ваш внутренний голос сталкивается с реальностью.

6. Не делай то, что говорит тебе твой негативный внутренний голос!

Он скажет вам бросить, или уйти с работы, или уйти из жизни. Этот голос иногда может быть ужасно резким. Действуй с состраданием к себе и будь верен тому, кто ты есть — лучший ты, настоящий ты. То, чего вы хотите достичь, хорошие результаты в жизни, которых вы заслуживаете, это то, на чем вы должны сосредоточиться.

Наконец, практикуйте разговор с самим собой.

Когда ваш внутренний критик начнет действовать, скажите себе, что страх — это не вы. Иногда ты боишься, потому что ты человек, и все рано или поздно боятся. Однако этот страх не тот, кто вы есть, и он не остановит вас.

Когда речь заходит о вашем внутреннем критическом голосе, пытающемся напугать вас до состояния неподвижности, помните, что бояться — это нормально. Будь напуган и продолжай смело идти вперед и жить своей жизнью!