5напитков для здоровья, чтобы добавить к вашей диете

Когда люди устают от питьевой воды, они часто предпочитают пить газированные напитки или другие виды вредных для здоровья напитков, наполненных подавляющим количеством сахара.

Хотя время от времени и тошнит от воды, вы должны быть более осторожны, когда решаете использовать ее вместо воды.
Тем не менее, вы должны знать, что ничто не может заменить воду. Это, без сомнения, самый здоровый вариант, который необходим вашему телу для правильной работы.

Но, если вы хотите добавить разнообразия, вам следует подумать о добавлении следующих пяти полезных для здоровья напитков в свой рацион.

Апельсиновый сок

Выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока по утрам — это идеальный способ начать свой день. Некоторые люди не хотят регулярно готовить апельсиновый сок.

Если у вас недостаточно мотивации для этого, то хотя бы попытайтесь сделать это, когда это будет наиболее полезно. Например, делать это во время сезона аллергии всегда хорошая идея, так как этот напиток известен успокаивающими сезонные аллергии благодаря содержанию кверцетина и витамина С.

Стоит также отметить, что, поскольку этот напиток является отличным источником витамина С, он может укрепить вашу иммунную систему и сделать вас менее уязвимыми для различных заболеваний.

Если вы покупаете апельсиновый сок вместо того, чтобы делать его самостоятельно, обязательно купите обогащенную кальцием версию, так как это обеспечит вам больше пользы для здоровья, например, улучшение здоровья костей.

Апельсиновый сок

Апельсиновый сок для здоровья

Зеленый чай

В следующий раз, когда вам захочется выпить чашку кофе, попробуйте приготовить чашку зеленого чая. Это не только обеспечит вам прилив энергии, который вы хотели бы получить за чашкой кофе, но также принесет вам большую пользу для здоровья.

Зеленый чай представляет собой отличный источник полифенолов и флавоноидов, которые являются природными антиоксидантами, и помогают защитить ваши клетки от различных вредных веществ.

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов зеленый чай может снизить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца и рак.

Из за того, что зеленый чай содержит фтор, он может оказать положительное влияние на здоровье ваших зубов. Кроме того, содержание флавоноидов в этом напитке может улучшить здоровье костей.

Зеленый чай

Зеленый чай для здоровья

Гранатовый сок

В последние несколько лет гранатовый сок становится все более популярным.

Мало того, что этот напиток очень вкусный и освежающий, но он также предлагает много различных преимуществ для здоровья.

Некоторые, из наиболее заметных преимуществ гранатового сока для здоровья включают улучшение здоровья сердца, укрепление иммунной системы и снижение риска развития рака.

Регулярное употребление этого напитка также может помочь вам поддерживать нормальный уровень сахара в крови, а также нормальный уровень артериального давления. Если вы не делаете свой собственный гранатовый сок, то будьте осторожны при его покупке.

Некоторые производители разбавляют напиток другими жидкостями или добавляют лишний сахар.

Гранатовый сок

Гранатовый сок — напиток для здоровья

Низко калорийное молоко

В детстве вас поощряли пить молоко из-за его содержания витамина D и кальция. Тем не менее, обезжиренное молоко может быть отличным напитком для взрослых. Разновидности этого напитка с низким содержанием жира обеспечат вас многими необходимыми микроэлементами.

Оно также обеспечит вас всеми необходимыми макроэлементами (белки, углеводы и жиры). Еще одно замечательное свойство молока с низким содержанием жира заключается в том, что оно поможет вам чувствовать себя сытым в течение длительного периода времени, что, безусловно, предотвратит переедание.

Низко калорийное молоко

Низко калорийное молоко напиток для здоровья

Свекольный сок

Еще один замечательный напиток для здоровья.

Свекольный сок, без сомнения, является одним из самых полезных для здоровья напитков. Тем не менее, его часто нет в продуктовых магазинах, поэтому вам придется делать это дома.

Некоторые из наиболее заметных преимуществ для здоровья свекольного сока, включают повышение выносливости, снижение артериального давления и увеличение притока крови к мозгу.

Свекольный сок

Свекольный сок для здоровья