Самая большая диета для неудачников: что нужно знать.

Почти все в Америке знакомы с телешоу для похудения «Самый большой неудачник» аналог российского Взвешенные люди. Многие люди могут быть не знакомы с их диетической программой. Эта статья даст вам все, что вам нужно знать о самой большой диете нудачников.

Прграмма диеты

Диета «Самый большой неудачник» следует особому диетическому протоколу, который они называют «Пирамида самого большого проигравшего 4-3-2-1.

Эта пирамида дает участнику четыре порции фруктов и овощей, три порции нежирного белка, две порции цельного зерна и одну дискреционную калорийность 200 калорий.

Они также хотят, чтобы вы ели 5-6 раз в день.

Теория, которую предлагает «Крупнейший неудачник», заключается в том, что вы будете часто поддерживать голод и уровень сахара в крови.

На этой диете вы будете избегать кофеина (любители кофе могут держаться от этого подальше). Тем не менее, вы должны выпивать 6 — 8 стаканов воды в день.

Взвешенные люди фото

Шоу Взвешенные люди — российский аналог Самый большой неудачник

Хорошее

Мы должны отдать должное крупнейшему неудачнику, который действительно делает упор на здоровую порцию фруктов и овощей. Прием по четыре порции каждая поможет вам наполниться и даст вам много витаминов и минералов.

Не так хорошо

Программа Biggest Loser избегает жира. Весь белок скудный. Хотя это может быть очень полезно для тех, кому необходимо соблюдать диету с низким содержанием жиров, например, с высоким уровнем холестерина или сердечными заболеваниями, многим людям может быть трудно справиться с отсутствием жира.

Жир усиливает чувство сытости у тех, кто соблюдает диету, особенно когда он поступает из хороших источников, таких как холодноводная рыба, орехи, авокадо и дичь.

В дополнение к диете с очень низким содержанием жиров, эта диета может привести к тому, что в любой день вы можете опускаться ниже 1200 калорий.

Употребление в пищу ниже 1200 калорий может вызвать дефицит питательных веществ и даже в конечном итоге повлиять на потерю веса, так как организм может реагировать на предполагаемое голодание и реагировать на изменение калорий.

Должен ли я этим заниматься?

Абсолютно. Упражнения всегда были важной частью бренда The Biggest Loser, и они также не исключали его из своего рациона. Упражнения могут стать проблематичными для тех, кто в конечном итоге ест на низком уровне калорийности, так как у вас может не хватить топлива для работы вашего тела.

Проконсультируйтесь с врачом по поводу рекомендуемой цели потери веса перед употреблением до 1200 калорий при занятиях спортом.

Это сложно?

Самое сложное в этом протоколе диеты — простая нехватка калорий. Некоторые люди могут оказаться неудовлетворенными из-за недостатка жира и недостатка калорий. Когда тело остается неудовлетворенным в течение длительных периодов времени, вы можете закончить (даже если вы этого не хотели).

Если вы любите часто есть, то эта диета — ваш самый лучший выход. Частота, с которой людям разрешают есть на «Самой большой диете для неудачников», может компенсировать недостаток калорий и недостаток жиров.

Для обычного человека эту диету будет трудно поддерживать в течение длительного времени. Если вам нравится поддержка, предлагаемая программой «Самый большой неудачник», то вам, возможно, просто нужно увеличить порцию зерновых  и протеинов, пока вы не достигнете более реалистичного потребления калорий для похудения.

Это работает?

Абсолютно. Если вы будете следовать протоколу, установленному The Biggest Loser, вы похудеете. Это сложная программа, которая требует высокого уровня упражнений и низкого количества калорий. Из-за сочетания физических упражнений и низкого потребления калорий вы обязательно потеряете вес.

Однако не удивляйтесь, если вам не удастся сбросить вес, как это делают участники телевизионного шоу, и, на самом деле, такая быстрая потеря веса обычно не рекомендуется экспертами, потому что медленное и постоянное обеспечение успеха обеспечивает надежный контроль за потерей веса.

Придерживайтесь здорового питания и физических упражнений, и вы скоро будете на пути к здоровой травке.