Прохладные летние фрукты и овощи, которые укрепляют ваше здоровье.

Мы все жаждем того времени года, когда мы можем похвастаться загорелой кожей и получить удовольствие от пребывания на улице в теплую солнечную погоду. Тем не менее, лучшая часть лета заключается в том, что она приносит нам множество свежих фруктов и овощей. И все они наполнены удивительной пользой для здоровья.

Читайте дальше, чтобы узнать некоторые из самых здоровых продуктов, которыми вы можете наслаждаться этим летом.

Арбузы

Арбузы помогают вам дольше чувствовать себя сытым, потому что их называют увлажняющей пищей, что означает, что вы обуздываете голод и меньше едите. Он также творит чудеса в снижении уровня артериального давления, особенно у людей с избыточным весом.

Кроме того, они содержат большое количество антиоксидантов, а также витаминов С, А и В6. Он имеет высокий уровень ликопина, который борется с повреждением свободных радикалов. И еще. Это 44 калории на чашку!

Арбуз для здоровья фото

Арбуз

Помидоры

Исследования показывают, что помидоры помогают бороться с повышенным уровнем артериального давления, поскольку они богаты антиоксидантом, известным как альфа-липоевая кислота. Вещество, окружающее семена, содержит салицилаты, которые предотвращают свертывание крови.

Помидоры также помогают сохранить нервные и мозговые ткани, а также способствуют выработке коллагена в коже, чтобы помочь вашей коже не иметь морщин, уменьшая при этом появление тонких линий. Исследования показывают, что мужчины, которые регулярно употребляют томатную пищу, реже страдают от рака простаты.

Помидоры для здоровья ФОТО

Помидоры И здоровьЕ

Персики, нектарины, сливы, абрикосы

Красочные, сочные и вкусные косточковые плоды помогают защитить от диабета, сердечных приступов и инсультов.
Персики содержат бета-каротин, который сохраняет сияющую и яркую кожу. Они также содержат железо, калий, клетчатку, а также витамины А и С.

Сливы богаты питательными веществами, а также фитохимическими веществами, которые помогают снизить риск многих заболеваний и заболеваний. И в качестве дополнительного бонуса, чернослив помогает предотвратить потерю костной массы благодаря высокому уровню калия и витамина К.

Абрикосы богаты витамином А, который защищает глаза и калий.

Цуккини

Этот универсальный летний овощ, содержащий фолиевую кислоту, калий и витамин С, помогает регулировать кровяное давление и содержит антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений. Чашку измельченных цуккини можно включить в любое блюдо, сладкое или соленое.

А так как цуккини содержат 95% воды, они содержат мало калорий, не содержат жиров и холестерина и богаты питательными веществами. Одна чашка тертого цуккини обеспечивает вас 35% ваших ежедневных потребностей в витамине С и составляет всего 20 калорий.

Сладкая кукуруза

Эти восхитительные желтые драгоценные камни содержат два натуральных соединения — лютеин и зеаксантин, которые защищают ваши глаза от вредных ультрафиолетовых лучей. Они отфильтровывают вредные свободные радикалы, которые могут привести к негативным последствиям для ваших глаз, таким как катаракта. Кукуруза также снижает аппетит, повышает иммунитет и помогает контролировать уровень сахара в крови.

Ананасы

Высокое содержание бромелайна — протеолитического фермента, ананасы помогают в процессе пищеварения. Они также являются отличным источником антиоксидантов, что означает, что они отгоняют свободные радикалы и защищают организм от их вредного воздействия, снижая при этом риск серьезных воспалительных заболеваний.

Черешня

Цвет этих круглых сочных плодов является четким показателем того, насколько сильны его антиоксиданты и насколько они защищают от болезней сердца, главным образом благодаря высокому уровню пектина, который помогает сбалансировать уровень холестерина в крови.

Черешня и здоровье фото

Черешня и здоровье

Вишня также улучшает здоровье, поскольку содержит мелатонин, известный как «гормон сна».

Мелатонин естественным образом выделяется организмом в течение ночи, но продукты, богатые мелатонином, могут помочь обеспечить спокойный сон. Это также мощный антиоксидант широкого спектра действия. Кроме того, мелатонин помогает в процессе превращения жировых клеток, которые накапливаются под нашей кожей и вокруг наших органов, в коричневые жировые клетки, которые работают на сжигание калорий, а не накапливают их.

Манго

Манго содержат большое количество клетчатки, железа, магния и антиоксидантов. Они также помогают в процессе пищеварения, а также обуздывают ваш голод.

Инжир

Эти летние закуски упакованы калием и клетчаткой. Они также низки в калориях и жире.

Виноград

Как и арбуз, виноград имеет высокое содержание воды, что заставляет вас чувствовать себя сытым и сытым. Они также помогают защитить от болезней, таких как диабет 2 типа. Они также содержат антиоксиданты и воспалительные свойства, фитохимические вещества и витамин С.