Что такое пробиотики и как они влияют на наше здоровье

Большинство людей тратят много времени, пытаясь избавиться от бактерий в своей жизни, но что если мы скажем вам, что не все бактерии вредны для вас?

Фактически, ваше тело полагается на миллионы полезных для здоровья бактерий, которые обеспечивают вам безопасность и здоровье каждый день.

И, предоставляя вашему организму полезные пробиотики, вы можете улучшить популяцию полезных бактерий в вашем теле, которые необходимы для вашего дальнейшего здоровья.

Употребление в пищу продуктов, богатых пробиотиками, может не только предотвратить болезнь, но и вылечить некоторые расстройства и дисбалансы. Изучение продуктов с высоким содержанием пробиотиков, а также преимуществ этих элементов для вашего организма помогут вам чувствовать себя лучше и оставаться здоровыми.

Понимание функции пробиотиков

У вас есть бактерии, дрожжи и другие микробы по всему телу, как внутри, так и снаружи. К счастью, многие из этих организмов являются полезными бактериями, которые выполняют жизненно важные функции для ваших клеток, тканей, органов и систем организма.

Пробиотики и полезные бактерии, которые они поддерживают, могут помочь:

  • Укрепить иммунную систему, что позволит вам быстрее вылечиться от болезней и травм
  • Предотвратить инфекцию, не давая враждебным бактериям захватить власть
  • Улучшить ваше пищеварение, что позволит вам лучше усваивать питательные вещества из продуктов, которые вы едите.

Большинство полезных бактерий в вашем теле живут в кишечнике, и поддержание здоровой пищеварительной микрофлоры не только помогает пищеварению, но и обеспечивает нормальную работу иммунной системы. Эти две системы напрямую связаны.

Когда вы нарушаете баланс между хорошими и плохими бактериями в кишечнике, например, когда вы больны или принимаете антибиотики, вы должны помочь своему организму пополнить полезные бактерии в вашей системе.

Употребление пробиотиков может восстановить этот баланс, что создает барьер против вредных микробов.

Пробиотики и антибиотики

Когда вы принимаете антибиотики для лечения инфекции, вы избавляетесь не только от вредных бактерий, которые делают вас больными, но и от полезных для здоровья полезных бактерий, которые могут помочь вам поправиться.

Если же вы принимаете пробиотики во время и после применения антибиотиков, вы помогаете быстро восстановить естественную микрофлору кишечника, которая необходима вашему организму.

Это также может помочь повысить эффективность антибиотиков, которые помогут вам быстрее чувствовать себя лучше и потребуют меньше и меньших доз антибиотиков в будущем.

Продукты, богатые пробиотиками

Пищевые продукты, которые культивируются или ферментируются, являются хорошими источниками пробиотиков, поскольку именно бактерии создают их вкус и текстуру.

Примеры продуктов с высоким содержанием пробиотиков включают культивируемый йогурт, мисо, темпе, кефир, пахту, квашеную капусту, чайный гриб, кимчи и натто.

В то время как некоторые из этих продуктов содержат бактерии, которые растут естественным путем, некоторые включают бактерии, которые добавляются в процессе приготовления.

Поддержка пробиотической среды

Помимо употребления в пищу продуктов, содержащих пробиотики, вы можете создать среду, благоприятную для здоровых бактерий в вашем организме.

Вы можете начать с изменения рН вашей пищеварительной системы, съев больше кислой пищи.

Ферментированные овощи и уксусы содержат небольшое количество пробиотика, но их содержание кислоты является наиболее мощной частью.

Они способствуют кишечной среде, которая позволяет пробиотикам процветать.

Вы также можете быть уверены, что бактерии в вашей системе содержат много топлива, если будете кормить их рационом с высоким содержанием клетчатки. Ферментируемая клетчатка свежих овощей, фруктов, семян льна идеально подходит для того, чтобы давать пробиотикам пищу, необходимую для поддержания здорового уровня бактерий.

Есть пробиотики

Добавление пробиотиков в ваш рацион — это шаг, который вы можете сделать для улучшения своего здоровья.

Эти продукты содержат полезные бактерии, которые необходимы вашему организму для защиты от нежелательных посетителей. Помогите своему телу сегодня, включив пробиотики в еду или закуску.