Как потребление воды помогает вам регулировать, что и сколько вы едите

Потеря веса может быть трудной задачей для любого. Есть одна простая вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь регулировать, сколько и что вы едите.

Питьевая вода — не волшебное лекарство от всех болезней, но может показаться, что это так, после того, как вы узнаете, что она может сделать, чтобы помочь вам регулировать свое питание.

Переваривание через слюну

Пищеварение начинается со слюны. Слюна состоит в основном из воды. Согласно Everyday Health, ферменты в слюне являются началом пищеварительного тракта. Эти ферменты помогают расщеплять пищу, чтобы они могли правильно перевариваться в желудке. Без этого пища никогда не сможет быть обработана в желудке.

Вода также помогает разрушать волокна. Водорастворимая клетчатка является одним из главных факторов наполнения после еды. Если вам не хватило воды, или вы обезвожены, переваривание растворимых в воде волокон становится практически невозможным. Убедитесь, что вы можете правильно переваривать этот элемент питания, выпивая много воды.

Водорастворимые витамины

Одна из причин, по которой мы едим пищу, — это доступ к витаминам. Витамины и минералы жизненно важны для различных функций организма. Дефицит этих минералов и витаминов может вызвать опрееделенные проблемы. Сан-Франциско Гейт рассказывает, как организм не может переваривать определенные водорастворимые витамины без достаточного количества воды в организме.

Водорастворимые витамины — это витамины, которые могут всасываться только с помощью воды. Эти витамины расщепляются с водой в пищеварительном тракте, и всасываются в организм.

Поглощение этих важных витаминов прекращается, когда происходит обезвоживание или когда в организме недостаточно воды. Если есть даже небольшая нехватка, вы можете начать жаждать дополнительных продуктов, даже если вы не голодны.

Эти пристрастия связаны с недостатком витаминов, а не с голодом, поэтому убедитесь, что у вас достаточно воды, чтобы вы могли переваривать все свои водорастворимые витамины.

Ешьте меньше калорий

Вода может помочь вам съесть меньше калорий, чем если бы вы не пили воду до еды. Livestrong отмечает исследование, в котором участники потребляли на 75-90 калорий меньше, за счет 2 бокалов воды перед ужином за один прием пищи.

Теперь потребление на 90 калорий меньше за прием пищи может показаться не таким уж большим.

Однако, если бы вы делали это каждый раз, вы могли бы потерять до 15 кг в год.

Как?

Если вы экономите 90 калорий на еде три раза в день, это 270 калорий в день, которые вы не едите. Если вы делаете это каждый день в течение недели, вы не потребляете 1890 калорий. Продолжайте экономить 90 калорий на еду каждую неделю в течение года, и вы сэкономите 98 280 калорий. 3500 калорий составляют около 500 грамм.

В потере веса теория состоит в том, что дефицит 3500 кал означает 500 грамм потери веса. Сэкономив 98 280 калов, вы создали довольно большой разрыв.

С другой стороны, если вы продолжите есть как обычно, то 90 калорий могут быть в избытке. Таким образом, вместо того, чтобы экономить на себе, вы фактически получаете 15 кг в год плюсом.

Вся это увеличение или потеря веса изменяются, выпивая только два стакана воды на 200 грамм перед каждым приемом пищи.

Голод и жажда одинаковы

Вы можете тянуться к закуске, когда на самом деле, все что вам нужно, это стакан воды. Выяснено, что тело посылает тот же самый сигнал для голода, что и для жажды.

Многие люди не знают, как определить разницу между голодом и жаждой, и поскольку мы так редко думаем об обезвоживании, мы предполагаем, что мы голодны. В следующий раз, когда вы получите голодные сигналы от вашего мозга, попробуйте вместо этого взять стакан воды. Вы откроете для себя, что просто хотели пить.

Теперь вы знаете четыре удивительных способа, которыми вода может помочь вам контролировать, сколько и что вы едите. Помочь вам прекратить тягу и съесть меньше — это фантастический универсальный вариант для ваших диетических решений.