10 причин отказаться от сахара

Несколько лет назад нам сказали сократить потребление соли. Затем нам сказали сократить потребление сахара, потому что исследователи связали его с ожирением, диабетом 2 типа и множеством других проблем со здоровьем.

В 2016 году общий совет — вообще отказаться от сахара из своего рациона. Это, конечно, сложно, потому что у многих из нас есть сладкое, благодаря рациону, которые богаты сахаром. Чем больше сахара мы съели за эти годы, тем больше наше тело жаждет этого. Это естественно.

Huffington Post сообщает, что в Америке обычный человек кушает свыше 120 гр. сахара в течение дня, что почти вдвое больше среднего потребления сахара во многих наблюдаемых странах.

Кроме того, такое количество сахара больше рекомендуемой суточной дозы, которую Всемирная организация здравоохранения определяет для людей с средним весом 50 г. в день.

Однако исключение сахара из рациона может в будущем избавить вас от множества проблем со здоровьем. Вот десять причин, почему вы должны подумать об этом:

Сахар связан с депрессией

Сахар находится в списке профилактических 5 продуктов, которые вызывают депрессию — и не без причины. Многочисленные исследования показали, что существует связь между диетой, богатой сахаром, и депрессией.

Важно помнить, что пища, которую вы едите, не просто выделяет питательные вещества, сахара и калории в ваш живот и бедра; они также посылают их в ваш мозг.

Сахар связан с ожирением

В 2014 году Государственная служба здравоохранения ответила на тревожный заголовок британской газеты The Daily Mail, в которой говорилось, что «сахар — это новый табак».

NHS обнаружил, что зависимость лишнего веса от потребления сахара действительно очень реальна и вызвана тем, что сахар загружен пустыми калориями (энергией), которые ваше тело хранит в течение последующих дней. Только поздние дни никогда не наступают, и в конечном итоге вся эта накопленная энергия превращается в жир.

сахар и лишний вес

Сахар и ожирение

Сахар связан с высоким кровяным давлением

Все больше и больше американцев диагностируют высокое кровяное давление, и клиника Майо предполагает, что плохое питание является одним из самых больших факторов риска.

Чем больше сахара вы едите, тем больше повышается уровень плохого холестерина, что, в свою очередь, повышает уровень сахара в крови.

высокое кровяное давление

Сахар и высокое давление

Сахар увеличивает риск сердечного приступа

Неважно, сколько вы весите, потребление большего количества сахара просто увеличивает ваши шансы на сердечный приступ.

Цифры в прошлом показали, что люди, которые потребляют на 25% больше сахара, чем все остальные, имеют больше шансов умереть от сердечного приступа.

сердечный приступ

Сахар и болезни сердца

Сахар вызывает привыкание

Хотя сахар не классифицируется как наркотик, его действие аналогично героину. По этой причине сахар вызывает такую же зависимость, как и нелегальные наркотики. Он использует те же нервные пути, что и героин и кокаин, и заставляет людей жаждать все больше и больше.

Кроме того, сахаром, как и наркотиками, можно легко злоупотреблять.

Сахар связан с болезнью печени

Сахар в основном состоит из двух простых типов сахаров:

  • Фруктоза
  • Глюкоза

Фруктоза сразу же направляется к вашей печени. Со временем, слишком много сахара может вызвать ожирение печени, что, если ее не лечить, может привести к полной болезни печени.

Сахар связан с диабетом

Без сомнения, самая большая связь, которую установили исследователи, это связь между сахаром и диабетом.

Диабет возникает, когда ваша поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина, который является гормоном, на который мы полагаемся, чтобы превратить сахар в топливо.

Более того, если вы не знали об этом, диабет не является хорошей болезнью и его нельзя вылечить, НО это полностью предотвратимо.

диабет

Сахар и сахарный диабет

Сахар может вызвать рак

Хотя тесты все еще находятся на предварительной стадии, есть некоторые исследования, которые предполагают, что сахар может вызвать некоторые виды рака.

Сахар негативно влияет на зубы

Хотя сахар, безусловно, не является единственной причиной проблем с полостью рта, он может создать довольно много неприятностей для ваших зубов.

Это связано с тем, что в зубах остается след, который со временем может привести к образованию зубного налета, и если его не лечить, может привести к образованию дырок.

зубная боль

Сахар приводит к заболеванию зубов

Вы будете чувствовать себя менее голодным

Поскольку сахар вызывает сильную зависимость, он просто заставляет вас хотеть есть все больше и больше. Исключение его из вашего рациона гармонизирует ваш аппетит, и вы больше не будете чувствовать себя бездонной ямой от голода.