Могут ли темные вишни уменьшить жир на животе?

Вы когда-нибудь слышали о вишневой диете? Она становится все более популярной в наши дни, потому что за ней невероятно легко следить.

В этой диете есть только одно правило — есть вишню каждый день и / или пить свежий вишневый сок.

Хотя они более популярны из-за своего вкуса, исследователи теперь видят, что вишня на самом деле очень полезна для здоровья. Биологически активные компоненты и питательные вещества, содержащиеся в этом фрукте, связаны с профилактикой диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных заболеваний, рака и болезни Альцгеймера.

Тем не менее, они не только защитят вас от различных заболеваний, но и вишня облегчит вам задачу по снижению веса.

Есть несколько причин, почему вишня способствует похудению.

Прежде всего, они не содержат много калорий (средняя вишня содержит 5 калорий). Хотя многие другие фрукты содержат меньше калорий, стоит отметить, что вишня не считается высококалорийной пищей. Вы можете легко утолить голод с дюжиной вишен, что примерно составляет 60 калорий.

Вишня хорошо справляется с голодом, потому что богата клетчаткой. Все существующие диеты для похудения предполагают, что вы должны потреблять больше клетчатки, так как это питательное вещество нелегко усваивается вашим организмом.

Другими словами, вам нужно будет пить много воды, чтобы продвигать ее через пищеварительную систему. Это поможет вам с вашими целями потери веса, потому что вода будет способствовать ощущению сытости.

Стоит также упомянуть, что многие люди часто путают жажду с голодом, поэтому обезвоживание также предотвратит переедание. Самое замечательное в волокне то, что его потребление поможет вам чувствовать себя сытым в течение длительного периода времени.

Это означает, что это на самом деле поможет предотвратить переедание другими продуктами с потенциально высоким содержанием калорий.

Кроме того, растворимое волокно, которое поглощает воду, помогает вам замедлить поглощение сахаров, тем самым делая ваше тело накапливая меньше жира.

Темная вишня также содержит соединения, известные как антоцианы, которые помогут вам уменьшить жир на животе. Еще в 2008 году журнал «Сельскохозяйственная и пищевая химия» опубликовал исследование, которое показало, насколько мощными являются эти соединения, когда речь идет о снижении жира на животе.

Антоцианы — это флавоноидные пигменты, которые содержатся во многих фруктах и овощах. Несмотря на то, что предстоит еще много исследований относительно того, как антоцианы абсорбируются и распределяются в тканях нашего тела, исследователи в целом согласны с тем, что эти соединения могут быть мощным средством для похудения.

Хотя вишня определенно может помочь вам уменьшить жир на животе, простое добавление их в существующую диету не поможет. Нет волшебной пищи, которая поможет вам сбросить лишние килограммы, просто употребляя их.

Вишня поможет вам достичь ваших целей по снижению веса, но вам также нужно убедиться, что ваша диета наполнена другими свежими продуктами. Кроме того, вы должны избегать употребления нездоровой пищи и регулярно заниматься спортом, если хотите сбросить лишние килограммы.

вишня

Вишневая диета

С учетом вышесказанного, вы должны обязательно включать вишню в свой рацион, и вам следует поощрять ее употреблять всякий раз, когда вы чувствуете желание что-то перекусить. Держа в холодильнике вымытую вишню, вы всегда сможете перекусить.

Однако то, что вы решили включить в свой рацион больше вишни, не означает, что вам следует забыть о других фруктах. Потребление разнообразных фруктов важно для поддержания надлежащего здоровья.