Шесть советов для здорового старения

С возрастом мы ищем, что можно сделать, чтобы предотвратить появление морщин и болезней. Хорошей новостью является то, что есть сотни вещей, которые можно сделать, чтобы помочь вам стареть наилучшим образом.

Здесь мы рассмотрим шесть лайфхаков, которые вы можете применить в своей жизни сегодня, чтобы помочь вам стареть лучше.

Вложите капитал в большие солнцезащитные очки

Кожа вокруг ваших глаз — самая нежная и тонкая, какая у вас есть.

Это также место, где морщины имеют тенденцию появляться первыми. Ношение солнцезащитных очков негабаритного размера предотвращает повреждение солнца вокруг глаз, а также уменьшает интенсивность косоглазия.

Это означает, что у вас будет меньше глазных морщин, а также меньше морщин на лбу.

Находите время для друзей

Часто мы находимся в таком напряженном графике, что пренебрегаем временем для общественной жизни. Тем не менее, наличие социальной жизни может помочь вам стареть во многих отношениях.

Самое главное, что может дать время в кругу друзей, — это снизить уровень стресса.

Исследования показали, что стресс приводит к повреждению клеток кожи, что приводит к преждевременным появлению морщин.

Стресс также может понизить вашу иммунную систему, что приведет к более вероятному заболеванию. В качестве бонуса, выделение времени для ваших друзей также означает, что вы более активны как физически, так и умственно.

Будьте активны

Не секрет, что с возрастом ваш метаболизм замедляется.

Занимаясь, по крайней мере, тридцатью минутами активности, день увеличивает ваш метаболизм, но также может помочь увеличить плотность костной ткани и снизить риск травм костей с возрастом.

Регулярно принимайте рыбий жир

В рыбьем жире много омега-3 жирных кислот.

Как показывает исследование, проведенное в Университете штата Огайо, рыбий жир может помочь во всем: от суставов, зрения и роста волос до придания коже эластичности и улучшения работы сердца и иммунитета.

Если рыбий жир не для вас, вы также можете увеличить потребление семян, орехов, сардин или лосося.

Сохраняйте диету «красочной»

Мы знаем, что есть продукты, которые ускоряют процесс старения. Многие люди не знают о том, что есть и другие продукты, которые могут сделать обратное.

Такие продукты, как капуста, брокколи, черника, клубника, апельсины и сливы, богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, способствующими здоровому старению.

Некоторые из этих питательных веществ включают альфа-липоевую кислоту, каротиноиды (включая витамин А, бета-каротин, ликопен, астаксантин и ретинол), CoQ10, глутатион, полифенолы и витамины С, D и Е.

Измените свое мнение о старости

Не существует формального определения того, что означает старость. Слово может иметь много разных значений в зависимости от контекста.

Не унижайте себя, рассказывая о своих «старческих моментах» или вещах, которые вы больше не можете делать. Наличие позитивного отношения и хорошего ментального мировоззрения — залог успеха.

Когда вы говорите себе, что вы стары и не можете что-то делать, это становится правдой. Вместо этого сосредоточьтесь на всех вещах, которые вы можете сделать, и помните, возраст — это просто число.

В сегодняшнем занятом обществе мы склонны забывать заботиться о себе, потому что мы так заняты заботой о всех остальных.

Сделайте себе приоритет и начните реализовывать хотя бы одно из перечисленных выше предложений.

Придерживайтесь их и они станут частью вашей обычной рутины. Позаботьтесь о себе сейчас, чтобы вы могли быть всегда в форме не смотря на возраст.