Досуг, который способствуют вашему благополучию

Существует целый ряд развлекательных мероприятий, способствующих вашему благополучию, и вы будете рады узнать, что они не связаны с физической активностью, хотя это жизненно важно для вашего здоровья.

Ниже мы рассмотрим лишь некоторые из видов досуга, которыми вы можете заняться, чтобы улучшить свое самочувствие.

Садоводство

Прекрасным аспектом садоводства является то, что он обеспечивает вам физическую активность, а вы проводите время на солнце, чтобы наслаждаться свежим воздухом.

Может показаться, что это просто хобби, но садоводство приносит пользу для здоровья: физические упражнения, снятие стресса, питание и даже здоровье мозга, так как вы сохраняете свой ум активным, когда ухаживаете за садом.

Есть ряд исследований, которые доказывают, что это так. Одно исследование в Нидерландах, в котором одна группа испытуемых занималась садоводством после стрессовой деятельности, а другая читала книгу — именно садоводы больше всего улучшили свое настроение.

Если у вас есть общественный сад в пределах досягаемости, он идеален, поскольку позволяет взаимодействовать с людьми.

Садоводство это досуг

Садоводство как досуг для вашего благополучия

Танцы

Танцы — это прекрасное занятие, которое придает энергии, жизненные силы, физическое здоровье и улучшает настроение, чтобы поддерживать ваше общее самочувствие в любом возрасте!

Есть много видов танцевальных стилей, от бальных до хип-хопа, и все остальное.

Возьмите своего партнера или найдите его в любой из ближайших танцевальных школ рядом с вами и приступайте!

танцы ваш досуг

Танцы досуг для вашего здоровья и настроения

Приготовление еды

Это моя любимая тема. Рекомендую всем мужчинам, кто готовку досугом не считает, попробовать.

Психологи рекомендуют готовить в качестве досуга. Когда вы считаете, что это не только поднимает настроение, но и требует мышления, сохраняя ваш ум активным, имеет смысл считать его важным занятием для вашего общего благополучия.

Школа здоровья Джонса Хопкинса также указывает на тот факт, что вы, скорее всего, будете придерживаться здоровой питательной диеты, когда проводите время на кухне. Если вам доводилось готовить из продуктов, которые вы выращивали в собственном саду, то вы оказались в еще более лучшем, здоровом положении.

Приготовление пищи

Приготовление пищи отличный досуг

Физические упражнения

Статистика по ожирению по всему миру не утешительна. Есть много занятий, которые могут помочь вам противостоять этому.

Легкая ходьба достаточна для того, чтобы улучшить ваше самочувствие, помочь в борьбе с диабетом, не говоря уже о снижении веса, борьбе с повышенным уровнем холестерина и высоким кровяным давлением.

На самом деле, давайте скажем так: 6% смертей в мире могут быть связаны с отсутствием физической активности, и стоит четвертым ведущим фактором риска смертности в мире.

Это соответствует более чем 3 миллионам смертей в год, причем почти 700 000 из них преждевременны.

Ходьба — это идеальный вариант для начала.

Вы можете ежедневно увеличивать нагрузку и заниматься другими видами деятельности, такими как теннис, велоспорт или чем-то еще, что вы предпочитаете. Если вы можете вступить в клуб, чтобы провести время в общении, это замечательно, так как общение с людьми важно для вашего благополучия.

Йога и Медитация

Йога — один из древних целостных методов, который использовался в течение тысяч лет; оно направлено на лечение всего тела. Вы применяете не только дыхательные техники, но и позы, которые позволят вам провести ваше тело через растяжки, которые сохранят вашу гибкость.

Это уменьшает боли, а также помогает предотвратить травмы, особенно в случае падения. В то время как вы сосредоточены на дыхании через свои позы, вы закрываете все плохое и становитесь единым с самим собой.

Йога предлагает невероятные физические преимущества в дополнение к преимуществам психического здоровья, так как это упражнение для снятия стресса, оно может облегчить симптомы тревоги и депрессии.

Медитация — уникальный инструмент от стресса. О пользе медитации читайте в этой статье.

йога

Йога незаменимый досуг для физического и психоогического благополучия

Социальное взаимодействие

Большинство видов досуга предлагают те же преимущества: снижение стресса, которое может улучшить симптомы депрессии и тревоги, физические упражнения для улучшения вашего физического состояния, поддержания вашего ума активным, и в зависимости от того, где вы можете наслаждаться своей деятельностью, это также общение с близкими через социальные сети например..

Социальное взаимодействие является другим ключевым аспектом досуга, в то время как вы можете выполнять любое из этих действий дома, полезно провести некоторое время, общаясь с другими.