Как избежать процесс старения 5 ключевых советов

Старение неизбежно. Как бы мы ни старались, это наверняка произойдет, но это не значит, что вы должны сидеть сложа руки и позволять этому преждевременно забирать вашу молодость.

Есть вещи, которые вы можете сделать, начиная прямо сейчас, чтобы побороть процесс старения и сохранить свою молодость и бодрость до такой степени, что никто не сможет догадаться!

Эти советы чрезвычайно просты — здесь нет волшебной таблетки. Читайте дальше, чтобы узнать пять ключевых советов, что вы должны делать:

Спи больше

Сон — это одно из простых удовольствий в жизни, и оно должно быть естественным для всех. Тем не менее, более половины взрослого населения хронически лишены сна, в том смысле, что они получают меньше, чем рекомендуемые 8-9 часов ночью, много дней подряд.

Сон — это то, что у всех есть, потому что это кнопка сброса удара для вашего тела.

Во время сна происходит восстановление, так что белки в коже фиксируются, увеличивается выработка гормонов и процесс восстановления в целом.

Хронический дефицит сна подавляет способность организма исправлять структурные дефекты, в том числе в ДНК, что может ускорить поседение волос, сморщивание кожи и разрушение органов.

Овощи

Ешьте много овощей. Неважно какие, поскольку каждый вносит что-то свое на стол и в организм.

Большинство овощей имеют чрезвычайно низкую калорийность, что делает их идеальными для еды во время еды, так как вы можете есть много и не получать много калорий.

Кроме того, овощи богаты клетчаткой, которая поддерживает здоровье кишечника и толстой кишки, а также тоннами антиоксидантов, витаминов и минералов, которые защищают от свободных радикалов и соединений, которые повреждают ДНК и способствуют старению.

Плохое Хобби

Конечно, смотреть телевизор до поздней ночи — это плохое хобби, и оно пагубно, но это не плохо в том смысле, о котором мы говорим.

То, о чем мы говорим, касается питья алкоголя, курения и употребления нездоровой пищи.

Чрезмерное употребление алкоголем создает чрезмерную нагрузку на печень, основной задачей которой является выведение токсинов из организма, а в некоторых случаях она не в состоянии выполнять свою работу.

Такое накопление токсинов вредно для здоровья, а алкогольные удары начинают ускорять процесс старения.

Курение, с другой стороны, хуже во многих отношениях. С негативными последствиями, начиная от легких и заканчивая кровеносными сосудами, курение может состарить вас на 25 лет всего за 5 лет.

Плохо работет доставка питательных веществ, поэтому кожа стареет и разглаживается гораздо раньше, чем следует, и вы повышаете риск смерти от осложнений со стороны легких.

Оставайся счастливым

Мы не ожидаем, что вы будете в эйфории весь день, но счастье приносит выгоду. Это можно объяснить эндорфинами, вырабатываемые в мозге, которые улучшают настроение, снижают частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также снижают уровень стресса.

Практика медитации осознанности — это один из лучших способов развить в себе понимание мелочей в жизни и улучшить свое счастье и перспективы, не говоря уже о том, что хмурый взгляд только ускоряет развитие морщин и тонких линий!

Тренировки

Небольшой бег или езда на велосипеде полезны в любой момент жизни, но для уменьшения последствий старения силовые тренировки просто необходимы.

Мышцы не только помогают вам заполнить вашу одежду, но также могут помочь предотвратить провисание, сморщивание кожи или осанку.

Ничто так не кричит, как сгорбленная спина и обвисшая кожа, но, к счастью, поднятие тяжестей может задержать это на долгие годы, и не только это, но ваша общая мобильность будет контролироваться, и вы будете отлично выглядеть, так что берите гирю!