Никто не хочет стареть, но, к сожалению, пока не обнаружат эликсир молодости, это процесс неизбежный.

Но только потому, что нам нужно стареть, никто не говорил, что вам нужно делать это быстро. И никто не говорил, что вы не можете хорошо стареть и сохранять отличную внешность, энергию и здоровье!

Как замедлить старение

Как замедлить старение

Многие из нас предполагают, что старение автоматически должно означать, что появятся морщины, утратится способность ходить и в конечном итоге разовьется недержание мочи и слабоумие.

Однако, по факту, ни одна из этих вещей не является неизбежной, и большинство из них только частично связаны с возрастом!

И вы можете это увидеть, просто взглянув вокруг!

В то время, как некоторые люди, кажется, изо всех сил пытаются держаться прямо и помнить свое имя в возрасте 65 лет.

Другие все еще занимаются спортом и пишут книги и 80 и 90 лет.

Это связано с генетикой?

Нет!

На самом деле, существует множество изменений в образе жизни, которые могут существенно повлиять на то, как вы себя чувствуете с возрастом, и многих проблем, связанных со старостью, на самом деле, можно полностью избежать.

Да, старение все еще неизбежно.

Но то, как ты стареешь, почти полностью зависит от тебя!

Разница сводится к вашим знаниям и вашей способности применять эти знания, чтобы максимально использовать свое тело и здоровье.

У вас есть выбор, и чем раньше вы начнете действовать, тем эффективнее вы сможете избежать самых непривлекательных аспектов старения.

Да, верно, это не просто книга для «стариков». Это для молодых людей тоже.

На самом деле, она даже больше нацелена на молодых людей, потому что у них есть время, чтобы обеспечить максимальную отдачу от тела и ума по мере взросления.

Но как замедлить и предотвратить старение?

Вы можете утверждать, что старение — это то, что вы контролируете. Сложность заключается в том, чтобы подкрепить это утверждение некоторыми неопровержимыми доказательствами.

Как можно реально замедлить старение? И как ваши решения могут привести ваше тело в режим «ускоренной перемотки вперед»?

Вот несколько примеров …

Мобильность

Врачи скажут вам, что у ваших колен есть определенное количество времени, прежде чем они начинают сдавать. То же самое касается вашей спины.

Движение и старение

Активность, движение и старение

Но все больше и больше мы обнаруживаем, что это неправда.

Примеры многих пожилых людей делают очевидным, что вы можете продолжать тренироваться до старости, и что на самом деле такие вещи, как бег, придадут вам больше долголетия.

Проблема в том, как мы тренируемся. И наше отсутствие активности в целом.
Многие люди остаются здоровыми, когда они молоды, потому что бегают, и постоянно занимаются спортом.

Однако когда они достигают среднего возраста, стиль жизни меняется. Появляется автомобиль, больше времени проводят за компьютером.

Безусловно, их метаболизм замедляется, но большинство изменений, которые они начинают замечать в своем организме, на самом деле являются результатом постоянного стресса и сидячего образа жизни.

Это приводит к мышечному дисбалансу вызванным сохранением одной и той же самой позы в течение долгого времени. И это приводит к травмированию, когда они начинают проявлять активность.

Не используете свою спину достаточно долго, и она обязательно напомнит о себе, когда вы попытаетесь поднять этот тяжелый чемодан!

Эта травма приводит к «корректирующей» позе и биомеханике.

У вас плохое колено или спина, поэтому вы нагружаете сильнее другую ногу. Это означает, что вы на самом деле усугубляете мышечный дисбаланс, который у вас уже был.

И чем дольше это продолжается, тем больше ощущения хромоты вы можете чувствовать, и тем больше боли вы можете ожидать.

Решение состоит не в том, чтобы быть менее активным, а в том, чтобы быть более активным, при этом обязательно используя правильную технику.

Энергия

Между тем, активность, также может повысить уровень энергии и помочь вам почувствовать себя лучше.

Это означает, что усталость и вялость, которые мы ощущаем, когда становимся старше, не являются неизбежными.

На самом деле, когда вы комбинируете правильный режим упражнений с правильной диетой, вы можете увеличить не только силу своего сердца и кровообращение, но и эффективность ваших митохондрий.

Митохондрии — это маленькие «энергетические фабрики» ваших клеток.

Они существуют для того, чтобы помочь вам преобразовать глюкозу в полезную энергию, и их количество и сила являются одним из важных определяющих факторов, влияющих на выработку энергии и то, как вы себя чувствуете.

Фактически, различия в митохондриях, как полагают, являются одним из основных дифференцирующих факторов между уровнями энергии у маленьких детей и у пожилых людей.

Вот почему дети, кажется, могут бегать по кругу часами, крича, не уставая.

Питание

Питание также отвечает за большую часть проблем, с которыми вы будете сталкиваться, когда становитесь старше.

Вопреки распространенному мнению, многие проблемы со здоровьем, связанные со старостью, фактически накапливаются и являются результатом многолетнего плохого питания.

Питание и старение

Питание и старение

Недостаток питательных веществ может привести к проблемам со зрением, проблемы с производством гормонов, проблемами с плотностью костной ткани и многим другим.

Таким образом, соблюдая правильную диету, вы можете избежать многочисленных заболеваний и оставаться здоровыми и сильными в пожилом возрасте.

Токсины, повреждение клеток и проблемы с сердцем, многие жалобы на здоровье, связанные со старостью, также можно сочетать с правильным образом жизни.

Конечно, всегда можно быть неудачливым и страдать от рака без «причины» как таковой. Но это гораздо менее вероятно, если вы сможете защитить себя самым лучшим и здоровым образом жизни.

Например, сердечно-сосудистые заболевания являются одной из самых распространенных причин смерти мужчин, но очень возможно снизить риск возникновения этой проблемы, выполняя физические упражнения и придерживаясь диеты, предназначенной для поддержания вашего кровяного давления и холестерина на самом желательном уровне.

Мозг

Те же правила относятся к вашему мозгу, как и к остальной части вашего тела.

Мозг и старение

Мозг и старение

Другими словами, если вы будете поддерживать правильное питание и продолжать использовать свой мозг, он останется проворным.

Мы рассмотрим все это и многое другое более подробно в последующих главах, но, надеюсь, этого достаточно для того, чтобы убедить вас в этом.

Как предотвратить старение человекаДело в том, что вы можете осуществлять контроль над тем, как вы стареете, и если принять правильные меры предосторожности, вы сможете оставаться здоровыми и подвижными в пожилом возрасте.

Эта книга Как предотвратить старение станет вашей дорожной картой и планом, который поможет вам сделать это.

Следуйте этим советам, и вы сможете укрепить свое тело
остановив вторжение сил старости!