5 простых хитростей, чтобы придерживаться ваших новогодних обещаний.

В январе этого года около 40% всех людей поклянутся изменить что-то в их образе жизни.

Новогодние обещания обычно подпадают под следующие категории:

  • Потеря веса
  • Финансы
  • Карьера
  • Личное развитие
  • Здоровье и диета
  • Фитнес
  • Стресс-менеджмент
  • Сосредоточение на личных отношениях

Перенесемся через 6 месяцев, 60% из этих 40% полностью забудут о своих решениях.

Но выполнение ваших решений может быть сделано. Читайте дальше, чтобы узнать как.

1. Определите свою мотивацию

Есть 2 типа мотивации:

  • Внутренний — это означает, что ваша мотивация исходит изнутри. Например, вы предпочитаете бегать трусцой, ходить в спортзал, потому что вам нравится, как вы себя чувствуете после этого.
  • Внешние — вас подталкивают действия, выходящие за рамки вашей личной сферы. Другими словами, вы предпочитаете работать со своими друзьями и работать усерднее, когда есть система вознаграждений.

После того, как вы выясните свой тип мотивации, все, что вам нужно сделать, это поставить себя в ситуации, которые заставят вас еще больше настроиться, чтобы достичь еще большего.

2. Действия говорят громче результатов

Выбор цели на Новый год всегда легче произнести, чем сделать. Тем не менее, именно шаги, которые вы предпринимаете для достижения этой цели, являются сложной задачей. Если вы хотите придерживаться своих решений, целесообразно разбить каждый шаг на более мелкие цели, если это возможно, чтобы сделать их более управляемыми. Заняться организацией.

Более того, каждый раз, когда вы достигаете одного, вознаграждайте себя и гордитесь тем, что вы достигли. Позитивное подкрепление имеет решающее значение, чтобы помочь вам направлять вас к своей цели и выполнять свои обязанности.

Один из способов контролировать все, чтобы убедиться, что ваши действия эффективны:

  • Конкретный. Наличие определенного конечного результата не позволяет вам оправдываться.
  • Измеримый. Оценка вашего прогресса даст толчок вашей мотивации.
  • Достижимый. Вы можете установить ежедневные цели как строительный блок для больших целей.
  • Соответствующий. Иначе, если это не актуально, зачем беспокоиться?
  • Ограниченный по времени. Цели должны иметь определенную дату окончания.

3. Будьте честны с собой

Чем реалистичнее ваши решения, тем больше вероятность, что вы их увидите. Если ваша цель на Новый год — больше тренироваться, начните с малого. Вместо того, чтобы планировать 5-дневную тренировочную неделю, делайте это по 20 минут в день, а затем постепенно увеличивайте.

Вы обнаружите, что, как и в случае со всеми целями, как только вы начнете видеть, чего вы достигли, вы будете стремиться делать еще больше. Однако крайне важно, чтобы вы избегали подхода «все или ничего». Делать что-то, даже если это маленький кусочек того, что вы изначально планировали, гораздо лучше и продуктивнее, чем вообще ничего не делать.

Более того, не менее важно не иметь слишком много разрешений одновременно. Составьте список, расставьте приоритеты и идите оттуда. Как только вы почувствуете, что первый пункт готов, идите ко второму и так далее. Сосредоточение внимания на одной цели за раз направит туда вашу энергию и усилия, помогая вам быстрее достичь цели.

4. Продумывайте

Наличие позитивного мышления является ключевым фактором для продвижения к вашим целям, но давайте будем честными; каждый план обречен на провал, если вы будете осторожны. Будьте умны и предвидите эти препятствия, чтобы, когда они появятся, вы были готовы.

Например, если вам скучно, когда вы занимаетесь спортом, выберите позитивную музыку для тренировок, которая поднимет вам настроение. Или вы можете тренироваться дома, так как вы попадаете на любимые телепередачи.
Если ваш метод мотивации является внешним, идите в спортзал с другом.

Идея состоит в том, чтобы пресечь это в зародыше, прежде чем оно станет сильнее, чем ваша сила воли, чтобы вы могли преодолеть любое препятствие, которое возникает между вами и вашей целью.

5. Нести ответственность за свои действия

Подотчетность означает, что вы берете на себя ответственность за свой выбор. Это может показаться простым делом на работе, когда у вас есть крайний срок и босс усиливает его. Может показаться, что это не так просто, когда вы дома одни и не готовите здоровую еду, а вместо этого заказываете еду на вынос.

Вы можете заручиться помощью друга или присоединиться к группе поддержки, в которой вы знаете, что вы взяли на себя определенное обязательство перед кем-то, если вы просто отправляете фотографию вашей домашней еды в социальные сети.

Или вы можете повесить календарь на вашей стене заметки о прогрессе, чтобы вы могли следить за тем, как далеко вы продвинулись и что еще впереди.

На первый взгляд может показаться страшным сохранение вашего новогоднего разрешения. Однако, с этими 5 шагами, вы можете делать все, что вы думаете. Более того, как только вы выполните свое первое решение, вы