5 советов, как лучше справляться с праздничным стрессом

Праздники — это возможность провести время с семьей и друзьями и немного отдохнуть. Несмотря на всю радость и веселье, приходит стресс.

Ожидания от общественных мероприятий, покупок подарков и развлечений гостей могут превзойти даже праздничное настроение.

Со стрессом возрастает риск тревоги и депрессии, и депрессия часто становится нежелательным гостем в праздничные дни.
Однако еще не все потеряно, есть много способов минимизировать стресс и беспокойство, чтобы вы могли по-настоящему наслаждаться праздничными днями.

Установить бюджет

Шоппинг может быть веселым, но тратить деньги не всегда легко, и американцы тратят почти 1000 долларов каждый праздничный сезон только на подарки. Это неизбежно, но вы можете минимизировать ущерб, устанавливая бюджет и придерживаясь его.

Большая часть стресса, который мы испытываем во время каникул, связана с финансовым давлением, а установление бюджета может быть полезным для вашего уровня стресса. Выясните, сколько вы можете позволить себе потратить на еду и подарки, и придерживайтесь этого.

Упражнения

Оставайтесь активными все время, но крайне важно поддерживать это в праздничные дни. Любое занятие или упражнение, в которое вы можете вписаться, поможет снизить стресс и поднять настроение. Это будет стимулировать выработку эндорфинов и вызвать положительные ощущения в вашем теле.

Вы можете быть заняты, но если вы сможете уделять время полчаса три раза в неделю, вы почувствуете себя лучше. Вы можете ходить пешком или бегать трусцой, плавать или кататься на велосипеде, заниматься спортом и найти время для занятий аэробикой.

Не принимайте это близко к сердцу

Нам нужно уделять время себе. Есть вечеринки и собрания, и мы постоянно окружены людьми. Приятно быть с теми, кого мы любим и смеемся, погружаясь в воспоминания.

Вы не должны пропустить все эти замечательные события, но вы должны быть осторожны, устанавливая нереальные ожидания. Вы не можете сделать все, и это нормально, чтобы выделить время для себя, даже если это всего лишь 15 минут.

Оставайся умным

Праздники — это время потворства своим желаниям, но, как указывает медицина, это не значит, что вы должны отказаться от здорового образа жизни.

Наслаждайтесь, но попробуйте здоровые закуски перед праздничными мероприятиями. Убедитесь, что вы выспались, так как вы, скорее всего, день будет насыщенным.

Наберитесь терпения

У всех нас есть кто-то в нашем кругу, который понимает нас неправильно. Это естественно — не все могут всегда ладить. Однако, если позволить кому-то доставать вас, это только разрушит ваш праздник и повысит уровень стресса. Учитесь не обращать внимание, и не ведитесь.

Если у вас есть реальная проблема с кем-то, отложите ее и сохраните для другого дня. Даже самые спокойные люди могут потерять хладнокровие во время праздников, особенно при принятии алкоголя.

Забота о себе — это осознанный выбор, и это еще более актуально в периоды стресса, например, в период отпусков и праздников. Удостоверьтесь, что нашли время и разработали продуманный план!

Помните, что праздники должны быть временем веселья, семьи и отдыха, не позволяйте стрессу мешать этому прекрасному времени.