Пребывание на солнце оказывает огромное влияние на ваш разум и тело.

Если вы живете в районе, где много солнца, не должно быть проблемой получить порцию солнечного света. Но, если вы живете в районе, где много пасмурных дней, вы сможете найти в по крайней мере, несколько дней, чтобы найти солнце и погреться.

Вот пять преимуществ для здоровья от пребывания на солнце:

  1. Проведите время на солнце, чтобы получить витамин D.

Основной источник витамина D находится на солнце. Солнечные ультрафиолетовые лучи помогут накопить витамин D в организме, поэтому вам не придется принимать добавки.

Исследования показали, что большинству людей не хватает витамина D в их организме, который необходим для многих функций. Вместо того, чтобы полагаться на добавки с этим витамином, принимайте витамин D на прогулке на солнце, хотя бы часть вашего тела подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей солнца.

Будьте осторожны в очень солнечных местах, так как вы можете обжечься солнцем. Вы всегда должны иметь соответствующую защиту, чтобы защитить свою кожу, особенно если у вас светлая и вы легко обгораете, что позволит немного позагорать, но поможет вам получить достаточное количество витамина D.

В общем, лучше всего проводить время в солнце в менее жаркие дни и не быть в знойную жару.

Солнце это витамин D фото

Солнце это витамин D

2. Проводить время на солнце еще позволяет вам быть на природе. Нет ничего более расслабляющего, чем запах трав, деревьев и цветов.

Если у вас есть такая возможность, вы должны попытаться провести время в одной из более естественных частей света, например, в соседнем парке или в другой лесистой местности.

Общение с природой помогает уменьшить стресс и позволяет вам лучше функционировать в повседневной жизни. Даже полчаса во время обеда, проведенного на солнце, могут повысить вашу продуктивность и снизить уровень стресса на работе.

На природе фото

На природе

3. Время на солнце уменьшает стресс.

Скорее всего, вы обнаружите, что в солнечный день вы меньше подвержены стрессу и счастливее. Вы можете помочь усилить это явление, уменьшающее стресс, проводя время на улице, впитывая его лучи.

Вы можете сидеть на скамейке в парке на солнце и немного помедитировать или прогуляться в солнечном месте. Вы можете лучше обрабатывать свои стрессоры на солнце, и у вас будет меньше шансов на стресс после этого.

Попробуйте выходить на солнце каждый день, по крайней мере, на полчаса. Вы сразу же почувствуете снижение стресса, и пребывание на солнце станет приятным занятием

4. Солнечный свет может снизить риск заболевания раком.

В то время как у вас повышенный риск развития рака кожи, если вы сжигаете свою кожу на солнце, солнечный свет может фактически помочь снизить риск развития других видов рака.

Особенно если вы решите заняться спортом на солнце. Находясь на солнце, особенно если вы живете в районе с более низкой широтой, у вас будет меньше риска заболеть раком простаты, раком поджелудочной железы, раком толстой кишки, раком яичников, раком молочной железы.

Люди, которые живут в более высоких широтах, меньше подвержены воздействию солнца, поэтому они не получают такого снижения риска развития рака по сравнению с теми, кто живет в более низких широтах, где солнце является самым сильным.

5. Солнечный свет может помочь вам лучше спать.

Находясь на солнце, особенно если вы делаете что-то расслабляющее или тренируетесь на солнце, после этого вы будете более расслаблены и будете лучше спать в конце дня.

Было обнаружено, что всего полчаса солнечного света в день поможет вам легче заснуть и поможет вам дольше спать.