5 естественных способов уменьшить и снять стресс.

Стресс – с ним сталкивается каждый.

Вы могли бы подумать, что держите его под контролем, но правда в том, что стресс может подкрасться к вам и вызвать серьезные последствия для здоровья. Мы живем в беспокойном мире, который требует, чтобы наш гормон стресса, кортизол, работал сверхурочно.

Однако это далеко от того, как этот гормон должен был действовать.

Предполагалось, что стрессовая реакция организма должна быть задействована, когда человеку угрожает опасность, а не когда он или она опаздывает на 5 минут на работу.

Сегодня, независимо от того, какой у вас стресс, вам нужно найти эффективные естественные способы его снижения. Не полагайтесь на лекарства, отпускаемые по рецепту, и не рассматривайте их, поскольку, хотя они могут предложить краткосрочное облегчение, они очень быстро ухудшат положение.

Попробуйте следующие советы и убедитесь в этом сами:

1. Упражнения

Упражнения имеют множество преимуществ для физического здоровья, но также могут помочь регулировать эмоциональное состояние и уменьшить негативные последствия и являются отличным способом снять стресс.

Физические нагрузки поднимают настроение, способствуют расслаблению и противодействию стрессу.

Кроме того, упражнения также повышают уровень тестостерона, который имеет обратную связь с кортизолом (когда один повышается, другой понижается). Для достижения наилучших результатов выполняйте упражнения не менее трех раз в неделю, обязательно включая упражнения с тяжелой нагрузкой.

Упражнения и стресс

Физические упажнения снимают стресс

2. Ешьте темный шоколад

Еда любого шоколада заставляет вас чувствовать себя лучше, верно?

Тем не менее, мы не рассматриваем разновидности молочного шоколада, в которых много сахара и ничего другого, а богатый темный шоколад, содержащий соединение, известное как эпикатехин.

Это соединение пользуется большим спросом, так как оно оказывает множественное благотворное влияние на улучшение здоровья сердца, работу мозга и многое другое, а также на способность уменьшать воздействие стресса.

Воспринимаемый стресс определяется как относительный уровень стресса, поскольку то, что влияет на одного человека, может не повлиять на другого. Улучшение порога, вызывающего негативные последствия, чрезвычайно важно.

Шоколад и стресс

Темный шоколад — способ снять стресс

3. Попробуйте массаж

Почему люди часто выбирают массаж, когда чувствуют стресс? Просто, потому что это работает! Стресс гораздо больше, чем «психологический», так как его последствия проявляются по всему телу; мышечная боль, напряжение, неспособность спать и многое, многое другое. Массаж поможет снять стресс.

Массаж может помочь справиться с некоторыми проявлениями стресса, такими как боль и напряжение. Некоторые массажисты также обучаются искусству точечного массажа, который использует сфокусированное давление в определенных точках для того, чтобы «ци» снова начала течь.

Считается, что ци — это жизненная энергия, и ее блокировка приводит ко многим болезням, которые мы не можем полностью объяснить. Акупрессура — это не просто то что выдает желаемое за действительное, поскольку было задокументировано, что это оказывает глубокое влияние на снижение уровня стресса в реальном мире.

массаж и стресс

Массаж позволяет эффективно снять стресс

4. Размышление и медитация

Медитация должна преподаваться в школах. Вероятно, нет другой техники, которая оказала бы более глубокое влияние на многие аспекты здоровья человека, как медитация, но большинство людей не практикуют ее.

Медитацию не нужно превращать в сложную науку, но в ее основе лежит сосредоточение ума на абсолютно ничем, кроме непосредственного настоящего. Тревога, безусловно, ухудшает ваше стрессовое бремя, а медитация прекрасно помогает избавиться от беспокойства о будущем или прошлом.

Медитация и стресс

Медитация помогает снять стресс

5. Смеяться и хорошо проводить время

Враг стресса номер один — это веселье. В конце концов, смех — лучшее лекарство, так как он может творить чудеса, начиная от снижения артериального давления, опосредуя болевые реакции и помогая справиться с негативными последствиями гормона стресса кортизола.

Слишком серьезные люди редко тратят время, чтобы улыбаться и веселиться, что только подпитывает пламя нисходящей спирали. Найдите время для воспоминаний, повеселитесь с семьей и не относитесь к себе слишком серьезно.

Смех и стресс

Смех — лучший способ снятия стресса