5 советов по уходу за собой для занятых мам

Мамы постоянно «разрываются» между миллиона дел, оказываясь слишком занятыми, чтобы выполнять то, что им нужно, не говоря уже о том, чтобы заботиться о себе.

Занятые мамы все меньше и меньше заботятся о себе, так как они заботятся о своих семьях. Мы здесь, чтобы помочь.
Мы дадим вам простые советы, чтобы вы смогли получить необходимую помощь, чтобы вы снова почувствовали себя лучше. Естественно ставить своих детей на первое место, но вы не можете полностью игнорировать себя.

1) Получать необходимое количество активности ежедневно

Хорошо быть активным. Физическая активность может помочь вашему телу выпустить эндорфины, которые могут улучшить ваше настроение и увеличить вашу энергию.

Занимайся тем, что вам нравится, и вы будете активным. Вы можете гулять по парку с коляской, заниматься йогой в местной студии, когда это, возможно, использовать видео с тренировками; делайте все, чтобы быть активным каждый день.

2) Оставайтесь на связи с теми, кто вам близок

Время, необходимое для развития важных дружеских отношений и отношений, является важной частью вашей заботы о себе. Не всегда легко нанести им визит, особенно когда они живут далеко, но есть другие, простые способы, которыми вы можете приложить усилия, чтобы показать им, что вы заботитесь.

Вы можете позвонить им на несколько минут, когда вы моете посуду или гуляете один или два раза в неделю и поддерживаете связь. Вы можете написать им открытку или письмо, отправить им подарок или что-то в этом роде, чтобы они знали, что вы думаете о них.

3) Приоритетный сон

Соблазнительно стараться максимально использовать время, когда ваши дети спят, но важно самим спать. Директор UCLA Sleep Disorders предупреждает матерей об опасности ограничения их сна:

«Из научных исследований мы знаем, что хроническое недосыпание имеет неблагоприятные последствия для здоровья: люди, которые постоянно спят менее шести часов, испытывают повышенный аппетит, что вызывает увеличение веса и увеличивает риск депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа».

Сон является важной частью вашего психического и физического здоровья. Получение достаточного количества сна каждую ночь — это процедура по уходу за собой, которую вы не можете пропустить.

4) Правильно питайтесь

Правильное питание — это отличная практика самопомощи. Вы можете испытать как краткосрочные, так и долгосрочные последствия, регулярно питаясь здоровее.

Соблазнительно выбрать более быстрый и нездоровый вариант для себя, но правильное питание лучше для вашего тела и служит положительным примером для ваших детей. Это поможет вам получить больше энергии и улучшить общее самочувствие.

5) В приоритете ваше здоровья

Мы всегда внимательно следим за каждым назначением для наших детей, зная точный месяц, чтобы вернуться на ежегодные осмотры, но мы редко также думаем о себе. Ваше здоровье важно; будьте особенно внимательны, чтобы записаться на ежегодные осмотры и не пропускайте.

Как мама, вы, наверное, изо всех сил пытаетесь найти время для себя. Вы ставите своих детей перед собой, что похвально, но это оставляет пустоту в вашей повседневной заботе о себе, что приводит к тому, что вы пренебрегаете собой. Мы надеемся, что эти несколько простых советов помогут вам найти способ выжить во время беспокойной жизни.

Вы важны, и ваши потребности заслуживают того, чтобы их оценили. Вы можете легко улучшить свое психическое и физическое здоровье, используя эти простые советы по уходу за собой.