Цифровой ущерб или влияние электронных устройств на ваше благополучие.

В последние несколько лет было проведено множество исследований, связанных с регулярным использованием устройств связи, таких как сотовые телефоны, для проверки их влияния на здоровье.

Хотя были достигнуты определенные окончательные результаты, трудно понять, какое влияние эти результаты оказывают на состояние людей.

Многочисленные исследования были проведены, показывая, что низкие уровни электромагнитного излучения от сотовых телефонов и других вещательных устройств оказывают прямое влияние на молекулы тела.

Радиоволны и микроволны, испускаемые этими устройствами, вызывают повышенное окисление определенных ферментов, что свидетельствует об увеличении общих уровней окисления в организме. Однако до сих пор неясно, насколько сильно это повышенное окисление вредит организму, если оно вообще происходит.

Окисление является регулярной частью жизни, но повышенные уровни окисления со временем могут повредить клетки и, возможно, даже привести к раку. Таким образом, по крайней мере, есть основания опасаться подобного.

Было проведено несколько исследований, которые показали убедительные доказательства того, что эти продукты и вещества с высоким содержанием антиоксидантов могут предотвратить большую часть радиационного окисления. Вещества, такие как гинкго билоба и пчелиный прополис, являются хорошими примерами.

Более конкретная и, возможно, еще более опасная потенциальная угроза неправильного использования технологий —

это психологический эффект, который она может оказать.

электронные устройства и здоровье

Влияние электронных устройств

Несмотря на то, что было проведено много исследований психического и социального воздействия технологий, несколько конкретных исследований выделяются из общей массы.

Некоторые Исследования показали, что даже простое присутствие сотового телефона во время личного разговора может снизить умственную и эмоциональную эффективность взаимодействия через ослабление связей и снижение внимательности.

Хотя это может не иметь большого влияния в ситуациях, таких как деловая конференция или другие групповые мероприятия, это может иметь потенциально катастрофические последствия, когда речь идет об установлении и поддержании личных отношений.

Второе исследование, проведенное Сарой Томее и несколькими другими, показывает, сколько молодых людей страдают от повышенного уровня стресса, тревоги и депрессии из-за возросшего использования сотового телефона.

Точного механизма по этому делу пока не установлено, но есть несколько вероятных кандидатов. Одной из возможных причин стресса, связанного с технологиями, является чувство постоянной неадекватности, направленное на человека и его жизненные обстоятельства.

По мере развития технологий становится легче следить за прогрессом вашего соседа, а также рассказывать о себе как можно лучше. Такие сайты, как Facebook и Twitter, загружены фотографиями друзей и знакомых, которые выглядят красиво и прекрасно проводят время.

В результате это часто приводит к тому, что люди сравнивают себя с другими, и в результате усиливается недовольство собственной жизнью.

Еще один способ, которым технология влияет на психологическое здоровье, — это постоянная привязанность к стрессам жизни. Постоянный доступ к мобильному телефону означает, что босс может связаться с вами в любое время или что сборщики счетов могут найти вас независимо от того, где вы находитесь, даже если это происходит на тропическом острове.

Даже когда стрессовые звонки не поступают, сотовый телефон служит напоминанием о том, что долги, обязательства и чрезвычайные ситуации на работе все еще существуют, что значительно затрудняет по-настоящему отпускать и расслабляться.

Более ощутимой причиной повышения уровня стресса являются постоянные отвлечения, допускаемые устройствами, которые не позволяют человеку сосредоточиться на одной задаче достаточно долго, чтобы выполнить ее, и поэтому им постоянно приходится находить свое место и фактически начинать все сначала.

Это вызывает умственную путаницу, снижение продуктивности и усиление ощущаемого стресса, поскольку разум подвергается бомбардировке несколькими угрозами одновременно, вместо того, чтобы быть в состоянии сосредоточиться на одной за раз.

Неблагоприятные эффекты, наблюдаемые в этом исследовании, варьировались в зависимости от индивидуального использования и восприятия технологии, но общие результаты показывают, что проблема достаточно велика, чтобы заслужить внимание к тому, как человек подходит к использованию своей технологии.

Третье исследование, проведенное Эрин Геммилл и Майклом Петерсоном, основано на несколько ином подходе.

Они изучали, как использование сотового телефона способствовало возникновению внешних стрессовых проблем, таких как опоздание на урок или на работу, прерывание сна в середине ночи, упущение жизненно важной информации и опоздание на домашнюю работу.

Все это, как правило, является серьезным источником стресса в жизни студентов. Исследование показало, что 25% участников исследования испытали увеличение количества вызванных технологией стрессоров.

Несмотря на то, что технологии обладают мощным потенциалом, способствующим быстрому и продуктивному образу жизни, они также могут быть обоюдоострым мечом, особенно если они используются безответственно.

Вот несколько советов, которые нужно учитывать, чтобы максимизировать эффективность, а также справиться со стрессом, связанным с технологиями:
  • Проверяйте электронную почту и сообщения только в определенное время дня или недели. Скажите людям звонить вам, если это чрезвычайная ситуация.
  • Сосредоточьтесь на одной задаче и оставляйте сообщения и электронные письма, пока не закончите.
  • Выключите ваш мобильный телефон на ночь. Если вы используете его для того, чтобы будильник разбудил вас утром, убедитесь, что уведомления отключены, или просто купите дешевый будильник. Сон должен быть качественным.
  • При использовании социальных сетей ограничьте свое использование только несколькими часами в неделю. Когда вы встанете, сделайте то, что вы намеревались сделать, и выходите. Не просто просматривать бесконечные фотографии и сообщения.
  • Не сравнивайте свои жизненные обстоятельства с обстоятельствами других людей, которые часто подвергаются фотосъемкам или преувеличивают свои возможности другими способами.
  • Ограничьте просмотр новостных носителей до нескольких минут в день. Не перегружайте себя информацией.
  • Потратьте некоторое время на отключение каждый месяц или, что еще лучше, каждую неделю. Оставьте телефон дома и выходите на улицу, чтобы что-то сделать с друзьями и семьей.
  • Уберите телефон, когда вы ничего не делаете с ним. Когда вы почувствуете, что хотите проверить его, выберите вместо этого начать разговор с кем-то поблизости.
  • Никогда не включайте телефон и не включайте телевизор, когда пытаетесь вести глубокий или эмоционально заряженный разговор с тем, о ком вы заботитесь.