Руководство для женщин: поиск времени для себя.

Как говорят, что работа женщины никогда не заканчивается. Напряженный график работы в сочетании с попытками сбалансировать другие сферы вашей жизни может привести к тому, что вы почувствуете, что одновременно крутите слишком много тарелок в воздухе.

С детьми, семьей, работой, делами и многими обязанностями, которые мы должны выполнить, кажется, никогда не хватает времени, чтобы не думать о чем-то, не говоря уже о том, чтобы удовлетворить наши собственные потребности или желания.

Это может привести к тому, что женщины испытывают депрессию, беспокойство или просто общее ощущение усталости. Помимо того, как это влияет на нас лично, изнашивание также означает, что ваша производительность и внимание ко всему, что вам нужно сделать, пострадают.

Раздражение становится обычным делом, так как мы чувствуем себя подавленными и неспособными справиться со стрессовыми ситуациями дня.

Все люди разные, и у каждого человека разные представления о том, как найти время для «себя». Это руководство о том, как уделить себе немного времени. Приведенные ниже решения не являются единственными, но могут дать вам некоторые идеи о том, как найти пространство и время в вашей жизни.

Используйте время, которое у вас есть

Если у вас есть поручения или встречи, которые нужно выполнить, но вы рано приходите или ждете в своей машине, используйте время. Например, почитайте книгу или практикуйте медитацию.

Эти два вида деятельности требуют определенного спокойствия и покоя, так почему бы не использовать свое окно возможностей для этого. Конечно, вы можете просто послушать музыку и расслабиться.

В качестве альтернативы, если бы вы были в более продуктивном настроении, вы могли бы просто наверстать упущенное при оформлении документов. Это твое время; Вы можете делать с ним все, что пожелаете. Выполняя эту задачу сейчас, вы освобождаете время на более поздний срок.

Сделайте свидание с собой

Раз в неделю уделяйте время тому, что вам нравится делать в одиночку. Чтобы сделать это, вам нужно научиться говорить «нет» людям в вашей жизни или научиться делегировать свои обязанности кому-то другому (в основном об уходе за детьми). Это позволит вам немного отдохнуть.

Можно выпить красное вино, потренироваться или даже просто исчезнуть в другой части дома. Все, что вы можете придумать, позволит вам освободить место в занятой голове.

Побалуй себя

Раз в месяц побалуйте себя, это может быть все, что вы пожелаете, например, шоппинг, спа-день, кино или даже просто провести время с друзьями. Это полностью ваш выбор. Отправляйтесь на прогулку на свежем воздухе, проведите день на велосипеде. Дело в том, что это время «я».

Можно подумать, что эти советы по поиску времени будут очевидны. Однако это время часто бывает трудно найти. Исследование, проведенное в Великобритании в 2014 году с участием работающих матерей, показало, что 51% из них провели недели без отдыха.

При дальнейшем опросе почти 75% из 2000 женщин чувствовали, что всю жизнь прожили для других людей. Некоторым женщинам повезло, что у них есть партнеры и семья, на которых можно положиться, чтобы справиться с этой проблемой; другим не так повезло.

Тем не менее, есть еще вещи, которые вы можете сделать, чтобы выделить время.

Научиться говорить нет

Научитесь говорить нет фото

Научитесь говорить нет

Нет, означает установление границ и ограничение того, что вы будете или хотите делать в течение одного дня или недели. Это может означать, что нужно сказать «нет» некоторым вещам, но, учитывая, насколько важно ваше здоровье, это может стоить того.

Лучший совет, который вам нужно знать, это…

Быть организованным

Планируя свой день и неделю, вы можете определить возможности для «своего» времени. Составление списков и просмотр вашей недели поможет вам увидеть те моменты, когда в расписании появляются пробелы. Организация может быть ключом к этому.

Чем больше вы будете практиковаться в этом, тем больше вы узнаете, куда можно вписаться. Это может быть так же просто, как отправиться на прогулку на 20 минут.

На этой прогулке взгляните на мир вокруг вас. Мы живем в прекрасном мире, будь то цветок или улыбка на лице человека. Это все для нас, вам просто нужно это увидеть.

А теперь иди и найди себе немного времени.