Как женщины после 50 лет могут получить пользу от пилатеса

Пилатес — это вид анаэробных упражнений, предназначенных для увеличения силы и гибкости мышц. Прелесть пилатеса в том, что это может сделать практически любой человек на любом уровне физической подготовки. Это очень мало связано с тренажерами и может быть сделано где угодно.

Это не только для молодого, спортивного человека. Поскольку это не создает чрезмерной нагрузки на сердце.

Выполнять их безопасно могут пожилые люди, в том числе женщины после 50 лет. Это может улучшить здоровье и не влечет за собой серьезных потерь для организма.

Почему пилатес полезен для вас

Есть много причин, почему пилатес может быть хорошим упражнением для женщин после 50 лет.

Некоторые из этих преимуществ включают следующее:

• Пилатес — это бодрящая тренировка ума и тела. Пилатес уделяет большое внимание использованию правильных дыхательных техник, правильному выравниванию позвоночника. Это включает в себя сосредоточение на плавных, плавных движениях, которые помогут вам стать более настроенным на ваш разум и тело.

Когда вы занимаетесь пилатесом, вы учитесь контролировать свои движения. Особое внимание уделяется дыханию в соответствии с вашими движениями, чтобы вы могли использовать свою силу для эффективного движения тела.

Это тренировка ума и тела, которая учит вас, как лучше дышать, что может быть очень полезно для женщин, которые испытывают сильный стресс.

• Пилатес помогает вам развить основные мышцы. В Пилатес основное внимание уделяется укреплению ядра вашего тела. Ядром вашего тела является центральная часть вашего тела — и мышцы живота, и мышцы спины.

Пилатес помогает вам укрепить эти мышцы, чтобы вы могли легко двигаться в течение дня, полностью контролируя эти основные мышцы. Пилатес может помочь вам найти интеграцию между мышцами таза, туловища и плеч, чтобы они функционировали как единое целое.

• Он помогает увеличить гибкость и позволяет вашим мышцам растягиваться. Вместо громоздких «мышц для бодибилдинга», пилатес помогает вам растянуть мышцы, одновременно укрепляя их. Ваши мышцы станут более эластичными, и у вас будет повышенная гибкость суставов. Когда вы достигаете такого уровня, у вас меньше шансов получить травму.

• Пилатес может помочь вам предотвратить травмы мышц и может улучшить ваши результаты в других видах спорта.

Большинство других анаэробных тренировок постоянно работают с одними и теми же мышцами. Иногда эти тренировки исключают другие мышцы. Вы можете чрезмерно укрепить определенные мышцы, в то время как другие мышцы недостаточно натренированы. В пилатесе все основные мышцы укрепляются одновременно, так что у вас меньше шансов получить травму во время тренировки или при выполнении повседневных дел.

• Пилатес затсавляет работать весь организм. Выполняя пилатес, вы укрепляете не только основные мышцы, но и мышцы конечностей. Пилатес не делает акцент на одном наборе мышц, исключая другие мышцы. Когда вы занимаетесь пилатесом, вы можете лучше функционировать в повседневной жизни и заниматься спортом, уменьшая вероятность получения травм при занятиях другими видами спорта.

• Он помогает вам двигаться с большей эффективностью. Когда вы занимаетесь пилатесом, вы тренируете много разных мышц одновременно. Пилатес включает в себя плавные и непрерывные движения, чтобы вы могли тренировать свое тело с большей безопасностью, снижая риск падений и переломов, которые могут возникнуть при падении.

Как вы можете видеть, пилатес — это занятие с множеством преимуществ для женщин после 50 лет.

Если вы заинтересованы в том, чтобы заниматься пилатесом, возьмите урок или купите DVD, который научит вас, как безопасно выполнять упражнения. Вы можете практиковать пилатес каждый день с низким риском получения травм мышц.