Почему сила воли никогда не является окончательным ответом на постоянную потерю веса

Многие так называемые эксперты по здоровью считают успех потери веса в силе воли. Это не только ложное убеждение, но и способ саботировать себя. Дело в том, что большинство людей не способны поддерживать свою силу воли в течение длительного периода времени, просто из-за химического состава мозга.

Сила воли — лжепророк; выкован в наших умах, чтобы «произвести впечатление» на других, хотя в основе всего этого мы знаем, что это просто куча лжи.

Хотите знать, почему сила воли не является определяющим фактором, который будет определять вашу потерю веса? Читайте дальше, чтобы узнать больше:

Сила воли плохо сочетается с целями

Вы когда-нибудь задумывались, почему сила воли не помогает вам достичь ваших целей? Это потому, что силу воли невозможно поддерживать с той же интенсивностью в течение определенного периода времени. Возьмем для примера, цель потерять 5 килограм в месяц.

Это здорово, но как сила воли поможет тебе туда добраться? Возможно, это будет напоминать вам о том, что нужно смотреть на дни, и вы понимаете, что вы не приблизились к достижению своих целей.

Это не изменит твою жизнь. Вместо этого запишите, что вы хотите, и выработайте последовательность в построении более здоровых привычек и работайте над тем, чтобы заставить себя их придерживаться. Делай немного каждый день и развивайся. Такой подход превосходит силу воли в всегда.

Сила воли не может изменить вашу среду

Конечно, вы можете сказать себе, что пробегаете милю каждый день, но когда вы выходите сегодня на улицу, вы никак не мотивированы делать это завтра. Причин может быть много; дождь, снег, может быть, вы просто не хотите?

Дело в том, что сила воли хрупка, и она не побьет ваше окружение. Сила воли будет пытаться поднять вас над экологическим сдерживающим фактором, но окружающая среда победит независимо от того, как сильно вы пытаетесь.

Сила воли не равна ответственности

Сила воли — ваша собственная внутренняя решимость. Это хорошо, но как вы будете нести ответственность? Когда вы судите сами, приговор всегда будет предвзятым. Луше проводить тренировки вместе с приятелем и пусть он вас ловит на слове.

Кроме того, если решимость — это то, к чему вы стремитесь, ничто не может дать вам больше силы воли, чем старое доброе соревнование. Состязательный характер человечества — быть лучше, чем его собратья. Это может сработать в вашу пользу, поскольку соперничество создает беспроигрышный сценарий для всех.

Сила воли фокусируется на подмене

К примеру, вы решили прекратить пить газировку. Это хорошо, но проблема в том, что вы будете думать о газировке весь день, пытаясь напомнить себе, чтобы ее избежать. Это уродливая уловка, которую человеческая натура часто играет с нами. Мы хотим того, чего не можем иметь.

Лучший подход? Диверсия Найдите что-то, чтобы заменить то, что вы будете устранять, пытаясь забыть колу. Найдите более здоровый напиток, которым вы без проблем воспользуетесь.

Отличным заменителем будет вода, наполненная фруктами. Нет борьбы с силой воли!

Сила воли отдает приоритет голоду

Вы должны уменьшить калории, чтобы похудеть — это факт. Однако настоящая битва с силой воли начинается, когда вы голодны. Сила воли диктует, что вы можете покушать курицу, но не скажет вам, что вы можете переусердствовать с овощами.

Почему вы должны чувствовать себя голодным? Сознательно зная, что вы можете свободно жевать низкокалорийные овощи, вы будете счастливы отказаться от некоторых вещей, зная, что вы можете вернуться к чему-то другому. Это стратегия постоянного похудения.

Заключение

Сила воли звучит великолепно в теории, но самые успешные истории потери веса знают, что это не так реально. Вам не нужно быть на постоянном максимуме, но вы должны разрабатывать реальные системы, которые заставляют вас работать с потерей веса день за днем, навсегда, один день за раз.