Боли в ногах — это то, что мы все испытывали в нашей жизни.

После долгого рабочего дня, покупок или работы во дворе ваши ноги могут быть уставшими, болезненными, опухшими и тяжелыми.

Эта боль возникает из-за того, что когда вы стоите на ногахили ходите, на ваши ноги оказывается значительное напряжение.

Однако вы не обречены страдать от этой боли без облегчения.

Ниже приведены некоторые природные средства, которые облегчат боль в ногах и заставят вас снова чувствовать себя прекрасно.

Чередование горячего и холодного

Чередование горячих и холодных ванн попеременно расширяет и сужает кровеносные сосуды в ступнях, что улучшает кровообращение и уменьшает отеки и болезненность в ступнях.

Чтобы выполнить это упражнение, заполните одну емкость холодной водой, а другой — горячей водой. Сидя удобно, поставьте ноги в холодную воду на пять минут. После этого переключитесь на горячую воду. Переключайтесь назад и вперед в течение тридцати минут для максимальной эффективности.

Поднимайте ноги.

Поднятие ступней на пятнадцать-двадцать минут после того, как вы будете на ногах в течение любого промежутка времени, увеличит кровообращение в ногах и ступнях и поможет уменьшить и боль, и отеки.

Соли Эпсома

Соли Эпсома сделаны из гептагидрата сульфата магния. Известно, что магний помогает уменьшить отечность и, следовательно, облегчить боль.

Есть два способа, которыми вы можете использовать соль Эпсома для уменьшения отеков в ногах.

Во-первых, вы можете наполнить таз горячей водой, добавить английскую соль и держать только ноги, или, если вы хотите расслабить все свое тело, вы можете наполнить ванну горячей водой, добавить английскую соль и держать в воде все свое тело от сорока пять минут до часа.

Эфирные масла.

Альтернативой солям Эпсома является использование эфирных масел, которые могут помочь улучшить кровообращение и уменьшить отеки. Эфирные масла используются теми же двумя способами, что и соли Эпсома. Лучшими эфирными маслами для увеличения кровотока являются масло мяты перечной, масло гвоздики, эвкалиптовое масло и масло розмарина.

Уксус

Если у вас дома нет солей Эпсома или эфирных масел, то последняя альтернатива для вымачивания ног — уксус. Уксус помогает уменьшить воспаление и может быть использован двумя способами.

  • Во-первых, вы можете наполнить таз горячей водой и добавить две столовые ложки уксуса; это также полезно, если вы добавите немного соли в воду. Опустите ноги на двадцать минут.
  • Во-вторых, вы можете положить равное количество воды и уксуса в две емкостиа. Сделайте один таз холодной воды и один таз горячей воды.

Замочите полотенце, которое достаточно большое, чтобы обернуть вокруг ног горячую смесь и выжать излишки жидкости. Оберните горячий компресс вокруг ваших ног в течение пяти минут. Повторите тот же процесс, используя холодную смесь.

Эта процедура считается наиболее эффективным, потому что вы получаете преимущества от уксуса, а также от чередования горячих и холодных ног, чтобы максимизировать кровоток и уменьшить отеки и болезненность.

Больные ноги — это не то, что вы должны принять как необходимое зло, когда вы находитесь на ногах в течение любого отрезка времени.

Принятие профилактических мер, таких как покупка хорошей пары обуви и растяжка ног в течение дня, может помочь свести к минимуму количество времени, которое вы проводите с больными ногами.

Однако, если вы чувствуете, что ваши ноги болят и распухли после трудового дня, воспользуйтесь советами, приведенными выше, чтобы быстро облегчить боль и быть готовым идти снова.