Противовоспалительные продукты против старения

Изящное старение означает быть настолько здоровым, насколько это возможно, как можно дольше. Ваш диетический образ жизни играют большую роль в этом.

Даже если вы прилагаете усилия, чтобы тренироваться и правильно питаться, вы всегда должны искать способы борьбы со старением, употребляя противовоспалительные продукты.

Все антивозрастные философии, обещания и продукты могут быть пугающими. Вы можете задаться вопросом, полезно ли вам употребление противовоспалительных продуктов. Оказывается, процесс старения организма может быть ускорен воспалением в организме.

Вам нужно поговорить с врачом, диетологом или диетологом, чтобы узнать больше об этом.

Что такое воспаление и как оно может повлиять на ваше тело?

Иммунная система реагирует на травмы и заболевания, вызывая воспаление. Это нормальный процесс, который важен для лечения. С другой стороны, не все воспаления для вас полезны.

Когда воспаление выходит из-под контроля, оно может атаковать нормальные клетки вашего тела, и процесс, который должен излечить вас, становится саморазрушительным.

В настоящее время хорошо известно, что хроническое воспаление является основной причиной многих серьезных заболеваний, особенно тех, которые связаны с процессом старения.

Постоянный стресс, чрезмерное воздействие токсинов окружающей среды и плохое питание могут способствовать развитию этого типа воспалительных процессов.

Можно ли что-то сделать?

Хорошей новостью является то, что есть некоторые варианты образа жизни, которые могут помочь этому процессу. Соблюдение противовоспалительной диеты является одним из способов контроля процесса старения. Хотя это звучит как хорошая идея, будьте осторожны.

Противовоспалительная диета — это план питания, который вы соблюдаете на протяжении всей своей жизни, чтобы бороться с процессом старения.

Технически он не предназначен для похудения, а скорее помогает улучшить общее состояние вашего здоровья в долгосрочной перспективе.

Противовоспалительная диета против старения

В противовоспалительной диете основное внимание уделяется цельным и нерафинированным цельным продуктам с высоким содержанием противовоспалительных специй, высоким содержанием полезных жиров и высоким содержанием жирных кислот омега-3.

Некоторые вещи для включения в противовоспалительную диету включают следующее:

• Соевые продукты, такие как тофу, соевое молоко, темпе, эдамам
• Полезные жиры содержатся в высококачественном оливковом масле высшего качества, бобах, авокадо, семенах и орехах.
• ярко окрашенные овощи и продукты, такие как темные ягоды, фрукты и овощи
• Чистая вода и зеленый чай в качестве напитка
• Противовоспалительные специи, такие как корица, куркума и имбирь

Продукты, которых следует избегать

Также важно уменьшить потребление пищи, вызывающей воспаление. Продукты с высокой степенью переработки являются воспалительными, как и углеводы, которые быстро усваиваются, например, сахар и сладкие закуски.

Вам следует избегать продуктов, содержащих растительные масла, частично гидрогенизированные масла и полиненасыщенные масла, такие как соевое, кукурузное, сафлоровое и подсолнечное масла.

Может быть трудно узнать, употребляете ли вы какой-либо из этих продуктов, поэтому вам необходимо прочитать этикетки продуктов питания, чтобы увидеть, есть ли в них какие-либо из этих воспалительных продуктов. \

Когда вы не уверены, вам следует покупать сырые необработанные продукты и готовить их самостоятельно
Работает ли противовоспалительная диета?

По мнению экспертов-диетологов, есть убедительные доказательства того, что мононенасыщенные масла и масла омега-3 могут бороться с воспалением.

С другой стороны, некоторая информация недоступна, когда речь идет о приеме противовоспалительных продуктов для борьбы со старением. Одно исследование показало, что наследственность может играть роль в том, кто заболевает, а кто нет.

Хотя диета важна, генетика также играет роль в процессе старения. Вы можете уменьшить последствия хронических заболеваний, употребляя противовоспалительную пищу.

Не делайте больших изменений сразу. Начните постепенно вводить противовоспалительные продукты в свой рацион и убирайте воспалительные продукты, чтобы в конечном итоге ваш рацион представлял собой противовоспалительную диету в максимально возможной степени.

Есть ли риски для противовоспалительной диеты?

По мнению экспертов, нет никаких известных рисков для противовоспалительной диеты. Тем не менее, вы должны принять меры предосторожности, если у вас есть пищевая аллергия. Вы должны поговорить со своим врачом о том, как найти способы использовать этот тип диеты в ваших интересах.