Прислушивайтесь к своему телу для лучшего здоровья

Для многих из нас улучшение здоровья не приходит само по себе. Как правило, это то, над чем мы должны работать, чтобы вести здоровый образ жизни и в целом иметь отличное здоровье.

Это значит слушать свое тело и понимать, что оно говорит вам о том, что происходит внутри. Вот несколько способов, с помощью вы можете слушать свое тело, чтобы жить здоровой жизнью.

Вы можете слушать свое тело каждый раз, когда надеваете одежду или шагаете на весы. Ваша одежда подходит правильно? Она слишком свободно сидит на вас, или они плотно прилегает?

Если вы обнаружите, что вы теряете слишком много веса или набираете вес, это может быть связано с тем, что вы страдаете от стресса и не принимаете пищу таким образом, чтобы это способствовало хорошему здоровью.

Хорошее здоровье достигается благодаря сбалансированному питанию фруктами, овощами, цельным зерном и постным мясом. Вместо того, чтобы есть обработанные продукты, такие как печенье, пирожные, обработанные блюда и конфеты — все они содержат избыточные калории и консерванты, которые, как правило, вредны для вас.

Слишком мало еды может повлиять на ваше здоровье. Когда вы едите меньше, чем вы должны есть, вы можете страдать от недостатка необходимых питательных веществ. Не имея необходимых питательных веществ, ваше тело не функционирует должным образом, и вы можете заболеть из-за нехватки питательных веществ для поддержания иммунитета.

Слушайте свой желудок

Ваша пищеварительная система — это не только то, как вы получаете необходимые питательные вещества, но и основной способ, которым ваш организм использует себя для защиты от патогенов.

Пищеварительная система является важной частью иммунной системы, поэтому вам нужно относиться к ней с осторожностью, которой она заслуживает. Это означает, что следует обращать внимание на эпизоды диареи, которые могут лишить кишечник защитных бактерий, запоров и несварения желудка от чрезмерного стресса или неправильного питания.

Вы можете заботиться о своей пищеварительной системе, употребляя здоровую пищу и принимая пробиотики, которые могут пополнить кишечник полезными бактериями.

Пробиотики можно принимать, употребляя обычный йогурт с живыми культурами или употребляя ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и кефир.

Если вы не можете получить его в еде, которую вы едите, вы можете купить много пробиотических добавок в аптеке или онлайн.
Некоторые из лучших пробиотиков — те, которые входят в форму споры. Споры могут выжить в кислой среде вашего желудка, а затем выпустить живые бактерии в кишечнике, где они укореняются и изгоняют вредных бактерий и грибков.

Слушайте свою сердечно-сосудистую систему

Это означает, что очень внимательно следите за своим давлением и пульсом. Если вы неактивны или у вас в семье близкие имеют высокий уровень артериального давления, вы можете страдать от высокого артериального давления и не знать об этом.

Это означает, что вам нужно проверять артериальное давление каждый раз, когда вы сталкиваетесь с аппаратом для измерения артериального давления в аптеке или продуктовом магазине.

Когда вы обратитесь к врачу, ваше кровяное давление будет измерено. Если он постоянно повышен, вам, возможно, придется принимать антигипертензивные препараты или изменить свою диету и программу упражнений, чтобы избежать некоторых из многих осложнений высокого кровяного давления.

Вам также следует периодически проверять пульс. Высокий пульс может означать, что вы слишком неактивны или испытываете сильный стресс. Упражнения могут заставить ваше сердце функционировать лучше и замедлить ваш пульс до нормального уровня.

Серьезно относитесь к признакам стресса и усталости

Чувствуешь себя уставшим, но продолжаешь такой ритм жизни? Вы регулярно боретесь с усталостью, вместо того, чтобы уделять время отдыху и омоложению? Усталость и низкое энергопотребление — это то, как ваше тело разговаривает с вами и дает вам понять, что вам нужно отдохнуть и расслабиться, если вас нет этого в списке приоритетов, вы рухнете и сгораете.

Вы игнорируете беспокойство, вместо того, чтобы убрать его источники и заботиться о том, чтобы уменьшить нагрузку на ваше тело, разум и дух. Отличными способами борьбы со стрессом и его воздействием являются тайцзи, медитация, йога и регулярный отдых.