Естественные средства от депрессии

Люди испытывают периоды грусти, ощущения неестественности, отрешенности и других изменений настроения в разные моменты своей жизни. Депрессия возникает, когда эти чувства становятся постоянным состоянием бытия, а не преходящим настроением.

Клиническая депрессия может в конечном итоге повлиять на физическое здоровье человека и способность выполнять регулярные ежедневные действия. Депрессивный человек может в конечном итоге испытывать мысли о самоубийстве и проявлять склонность к саморазрушению, если его депрессия не лечится.

Симптомы депрессии могут быть физическими, а также психическими:

  • Грусть
  • Раздражительность и злость; вспышки гнева от небольшой провокации
  • Необъяснимые боли; головные боли; распухание
  • Мало энергии
  • Экстремальное увеличение веса или потеря веса
  • Отстраненность от повседневных дел, особенно тех, которыми раньше занимались
  • Изменение режима сна — от чрезмерного сна до бессонницы
  • Плохая концентрация и память
Депрессия может возникнуть по ряду причин.

Некоторые случаи депрессии вызваны дефицитом питательных веществ. Другие случаи депрессии являются результатом факторов окружающей среды, таких как недостаток солнечного света в случае сезонной депрессии.

Когда человек посещает своего врача или терапевта и получает диагноз депрессии, практикующий врач пытается назначить лучшее лекарство от типа депрессии своего пациента.

Средства защиты от депрессии могут быть такими же простыми, как изменение образа жизни или изменение рациона питания.

В экстремальных случаях депрессии могут потребоваться лекарства по рецепту, чтобы облегчить состояние.

Помимо того, что вы следуете указаниям вашего врача, важно проявлять инициативу в вашем лечении, а это означает использование различных естественных средств, которые могут помочь улучшить ваше состояние на ежедневной основе.

Ваши варианты естественных средств от депрессии

Увеличить физическую активность.

Упражнения снимают симптомы депрессии и снимают стресс, который может способствовать депрессии. Во время упражнений организм выделяет эндорфины, которые уменьшают восприятие боли и действуют как успокаивающее средство.
Упражнения — это естественный подъем настроения.

Питание.

Дефицит питательных веществ может вызвать депрессивные симптомы у некоторых людей.

Пациенты с симптомами депрессии могут проходить лабораторные анализы на предмет дефицита питательных веществ и гормонального дисбаланса.

Люди с дефицитом одного или нескольких витаминов группы В, кальция, магния и витамина D могут быть особенно уязвимы к депрессии, как люди с дисбалансом щитовидной железы; щитовидная железа выпускает гормоны, которые регулируют весь обмен веществ.

Спросите своего доктора об использовании травяных добавок.

Добавки, полученные из активных компонентов различных трав, успешно используются для лечения депрессии. Травой, обычно рекомендуемой для лечения депрессии, является зверобой. Кажется, он наиболее эффективен при лечении депрессии от легкой до умеренной степени.

Шафран также хорош в качестве лечения депрессии. Однако это может вызвать заметные побочные эффекты в высоких дозах.

Травяные добавки должны приниматься с осторожностью и в идеале под наблюдением врача. Они могут взаимодействовать с другими лекарствами и могут иметь негативные побочные эффекты для некоторых людей.

Установить здоровый сон.

Количество и качество сна, которое человек испытывает, напрямую влияет на его здоровье и психическое состояние. Высыпание и полный цикл сна (сон без перерыва) поддерживает хорошее физическое и психическое здоровье.

Продолжайте заниматься повседневными делами и ставьте цели.

Депрессия имеет физические компоненты, но в первую очередь это психическое заболевание.

Чтобы бороться с психическими заболеваниями, ум должен быть вовлечен в способы, которые компенсируют симптомы депрессии.

Придерживаясь рутины ежедневных действий и постановки небольших целей, так можно избавиться от некоторого циклического негативного мышления, которое часто сопровождает депрессию.

Он не дает людям «опускаться до самих себя». Другими словами, поддержание рутины и достижение повседневных целей противодействуют негативным разговорам о себе, которые могут сопровождать депрессию и усугублять ее.

Изучите различные практики соединения разума и тела.

Йога, тайцзи, медитация, биологическая обратная связь, ароматерапия, иглоукалывание и другие альтернативные методы и средства лечения облегчают симптомы депрессии. Они предлагают облегчение от усталости, беспокойства и рассеянного мышления.

Многие люди живут от легкой до тяжелой депрессии, не обращаясь за медицинской помощью. Люди в депрессивных состояниях больше не должны страдать от болезни. К счастью, существует много вариантов лечения депрессии.

Депрессия может быть управляема, а в некоторых случаях полностью облегчена. Ранняя диагностика и лечение депрессии уменьшает общее влияние состояния на физическое здоровье человека и его отношения.