Как улучшить качество жизни при наличии хронических заболеваниях

Предлагаю 5 способов улучшить качество жизни при хронических заболеваниях

К хроническим болезням относятся такие вещи, как болезни сердца, рак, диабет и артрит, астма. Они могут повлиять на все аспекты вашей жизни и могут повысить уровень стресса.

К сожалению, когда ваш уровень стресса повышается, это негативно сказывается на вашем хроническом заболевании, так что вы действительно можете усугубить свое состояние.

Цель — эффективно справиться со своим хроническим заболеванием, чтобы вы не напрягали себя и могли прожить свою жизнь в полной мере.

Работа с хроническим заболеванием может быть чрезвычайно сложной и усугубляющей. Что касается назначений врача, лекарств и ограничений в вашей повседневной деятельности, многие люди с такими заболеваниями страдают от депрессии и хронической боли.

К счастью, есть кое-что, что может помочь вам справиться с болезнью:

1. Уменьшить стресс.

Если вы не прикованы к постели или иным образом недееспособны, вы можете лучше справляться со своим хроническим заболеванием, уменьшая стресс. Включайте медитативные или физические упражнения.

Наличие хронического заболевания, не означает, что вы должны ограничивать свои физические нагрузки. В то время как некоторые виды деятельности будут запрещающими при определенных хронических заболеваниях, вы можете выполнять мягкие упражнения, которые уменьшат стресс и уменьшат ваше восприятие боли.

Подумайте о занятиях тай-чи, йогой или цигун, которые являются формами упражнений, которые также уменьшают стресс.

Если вы прикованы к постели, попробуйте снять стресс с помощью таких вещей, как медитация, которая уменьшает стресс и улучшает качество вашей жизни.

2. Соблюдайте здоровую диету.

Тело с хроническим заболеванием нуждается в полном и сбалансированном питании. Борьба с подобным заболеванием требует получения адекватных питательных веществ, чтобы организм мог функционировать наилучшим образом.

Это означает по возможности, сосредоточиться на здоровом питании, богатом фруктами, овощами, цельным зерном, постным мясом или другими нежирными источниками белка.

Когда вы придерживаетесь здоровой диеты, вы повышаете шансы своего организма на борьбу с хроническими заболеваниями и снабжаете организм питательными веществами, которые помогают клеткам вашего организма функционировать с максимальной эффективностью.

Избегайте обработанных и нездоровых продуктов, поскольку они часто содержат консерванты и транс-жиры, которые не улучшат вашу иммунную систему и не обеспечат ваш организм необходимыми питательными веществами.

3. Получать помощь извне.

Многие люди с наличием хронических заболеваний чувствуют, что должны справиться со своей болезнью самостоятельно. Они не понимают, что есть много других людей, страдающих той же хронической болезнью и теми же стрессами, что и они.

К счастью, многие больницы предлагают группы поддержки для тех, кто страдает от различных типов хронических заболеваний. Есть группы поддержки для людей с артритом, группы поддержки для больных раком, и группы поддержки для диабетиков, детские группы и летние лагеря.

Общаясь с другими людьми, которые в основном имеют дело с теми же вещами, что и вы, вы можете получить практическую информацию о том, как справиться с вашей болезнью, и получить эмоциональную поддержку, которая вам необходима, чтобы лучше функционировать в вашей повседневной жизни.

Большинство групп поддержки являются бесплатными или предлагаются по низкой цене, так что почти каждый может присоединиться и получить выгоду от этого.

4. Обратитесь к психотерапевту.

Психотерапевты постоянно общаются с людьми, страдающими хроническими заболеваниями. С помощью когнитивно-поведенческой терапии и других психологических методов лечения вы можете выучить стратегии выживания, которые будут реализованы в вашей повседневной жизни.

Мы редко задумываемся о ментальной стороне дела. Но правильный психологический подход – это 50 процентов успеха в борьбе с болезнью, если не больше.

5. Используйте безопасную программу упражнений.

Вам не нужно быть звездным спортсменом, чтобы заниматься аэробикой. Люди с хроническими заболеваниями могут воспользоваться регулярной программой упражнений, которая может быть такой простой, как ходьба, плавание или езда на велосипеде.

Упражнения высвобождают эндогенные эндорфины в вашем мозгу, которые дают вам ощущение благополучия и могут снизить стрессовые факторы повседневного противодействия хроническим заболеваниям.