Хотите похудеть быстрее? Попробуйте эти тренировки.

Это общеизвестный факт, что мы можем похудеть быстрее, когда тренируемся, и есть некоторые тренировки, которые могут сделать процесс еще быстрее.

В то время как некоторые люди гоняются за «супер быстрыми» несбыточными мечтами с причудливыми диетами, другие выбирают разумный и эффективный путь здоровой диеты и регулярных упражнений, чтобы похудеть и сохранить его.

Хотя бывают дни, когда вам хочется ходить в спортзал и заниматься сложными тренировками со своими друзьями, в другое время вы можете не захотеть этого делать, и вы предпочитаете быть в одиночестве и заниматься спортом в собственной гостиной.

Хорошей новостью является то, что вы можете быстро похудеть, занимаясь дома.

Поэтому, когда вы не хотите ходить в спортзал, следующие домашние тренировки помогут вам накачать мышцы и похудеть в уединении вашего дома.

Шесть 5-минутных упражнений по сжиганию жира

Следующие упражнения очень эффективны для наращивания мышечной массы и помогают вам похудеть, особенно если у вас плотный график. Если вы будете ежедневно выполнять эти упражнения, вы похудеете и быстро приведете себя в форму.

Вам понадобится удобный коврик, полотенце и скакалка. Не забывайте разогреть себя до тренировки.

Давайте начнем.

Упражнение 1 для пресса и рук — 30 секунд

Это упражнение длится 30 секунд. Это очень эффективно для формирования вашего пресса.

1. Положите руки на коврик и сохраняйте равновесие, опираясь только на руки и пальцы ног. Лицо к полу, спина вверх.
2. Прыжком подтяните ноги к рукам. Затем также отведите ноги от рук, вернувшись в исходное положение.
3. Делайте это упражнение в течение 30 секунд.

Это укрепит ваш пресс, руки и спину.

Упражнение 2 с подтяжкой ног — 30 секунд

Это упражнение в основном направлено на формирование пресса.

1. Лягте на спину на коврик. Вы должны держать ноги близко друг к другу.
2. Затем поднимите их, держа их близко друг к другу, как будто ваше тело делает букву L.
3. Повторите это упражнение в течение 30 секунд.

Упражнение 3 приседания в прыжке — 30 секунд

Приседания всегда включены в кардио упражнения.

1. Для этого упражнения вам нужно поставить ноги на ширине плеч и достичь идеального приседа и сокращения мышц.
2. Попробуйте прыгнуть, когда вы вернетесь в исходное положение.

Это упражнение также улучшит ваше сердечно-сосудистое здоровье. Ваши ноги будут выглядеть потрясающе в кратчайшие сроки.

Упражнение 4 — 30 секунд

Это упражнение отлично подходит для формирования вашего пресса.

1. Для этого упражнения вам нужно лечь на коврик на живот.
2. Затем поднимите руки, вытягивая вперед, грудь и ноги, пытаясь сохранить равновесие на коврике.
3. Повторите упражнение в течение 30 секунд.

Упражнение 5 — 30 секунд

Самое замечательное в этом упражнении заключается в том, что оно формирует все ваше тело, в то же время уделяя особое внимание уменьшению жира в руках.

1. Лягте на землю и поднимитесь, перенеся весь вес на руки. Это начальная стартовая позиция.
2. Затем подтяните левое колено, чтобы оно коснулось левого локтя.
3. Сделайте то же самое с правым коленом и правым локтем.

Упражнение 6 со скакалкой — 30 секунд

Это упражнение доступно для всех и более эффективно, чем вы думаете, и в то же время весело.

Это идеальное решение для формирования ног, работы пресса, улучшения баланса и координации, а также для получения высокоэффективных тренировок для сжигания жира.

Прыгайте на месте, насколько позволит ваш уровень физической подготовки. Начните медленно, чтобы вы могли научиться координировать свои прыжки со скакалкой. Держите ваше тело прямо во время упражнения.

скакалка

Хотите быстро похудеть? используйте скакалку!

Сила воли при похудении не работает так, как нам хочется. По мере того, как вы становитесь лучше, продолжайте добавлять больше времени к каждой сессии скакалки и увеличивайте свою скорость.